.png)
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňující ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v “ochablém” sedu přetíženy.
Cíle cvičení
- korekce vadného držení těla
- zlepšení protažitelnosti ohýbačů trupu
- aktivace vzpřimovačů trupu a svalů provádějících napřímení trupu
Nejčastější chyby
- nedostatečné naklopení pánve - sezení na měkké části hýždí
- rychlý návrat do pohodlného sedu
- špatné navinutí Therabandu - příliš velký/malý odpor
Jak často provádět
- cvičte denně
- bez Therabandu pokaždé, když se posadíte
Související cviky
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu
Články, které by vás mohly zajímat
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
.png)
MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení
Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.
Výhřez krční ploténky
Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Chůze do V a skolióza
Dobrý den, je mi 43let a cítím, že má chůze do V a skolióza čím dál více ovlivňuje mé tělesné rozpoloženi a různé blokace a bolesti. Je možné u Vás se zaměřit na nápravu chůze a držení těla? Děkuji.
Bolest v bedrech
Dobrý den,mám bolest kolem beder, už 14 dní, bolí to jen když se zakloním, nevím zda je to jen ztuhlé, nebo to je skřípnutý nerv. Intenzivně tancuji. Chci se zeptat zda to přejde samo nebo se mám obrátit na lékaře. Děkuji moc
Putující bolest
Dobrý den,již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesu…