.png)
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- vytahování ramen k uším
- nedostatečné uvolnění v oblasti ramenních kloubů
- přetáčení trupu na jednu či druhou stranu
- neudržení hlavy v napřímené pozici
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- v protahovací pozici setrvejte 15-30 vteřin, to celé opakujte 3x
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - kachna
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Protažení třísel
Související videa
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
Přetížení hrudní a bederní páteře
Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…