.png)
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního kloubu a lopatky
- zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
- zlepšení koordinace svalové aktivity
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená záda,
- kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
- zvedání ramen
- kmitání celým tělem
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Posilování břicha a bicepsu
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Související videa
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Články, které by vás mohly zajímat
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
.png)
Artróza ramenního kloubu – omartróza
Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.
Zmrzlé rameno
Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo…
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…