.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- posílení zádových svalů
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Související videa
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Balanční deska - vzpor se zdviháním dolních končetin
Pozice 3. měsíc na zádech
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.