.png)
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Cvičení je vhodné pro protažení přední a vnitřní části stehenních svalů.
Měli byste při něm cítit poměrně zásadní aktivitu, až pálení v oblasti přední a spíše i vnitřní části stehenního svalu (ne však z boku). Pokud cítíte pálení z boční strany je to buď tím, že pánev není dobře nastavena nebo tím, že provádíte pohyb spíše diagonálně než ve zmíněném lehkém oblouku.
Cíle cvičení
- protažení svalů na přední a vnitřní straně stehna
Videonávod
Nejčastější chyby
- pánev není rovně, ale je vytočena jednou stranou výše
- koleno pokrčené dolní končetiny nesměřuje nad střed chodidla
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Protažení tricepsu
Protažení třísel
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Související videa
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Protažení přední strany ramene
Články, které by vás mohly zajímat
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…
Bolest třísel i po léčbě magnety a laserem
Dobrý den,asi před dvěma měsíci začaly mého syna bolet třísla. Chodili jsme na rehabilitace, prvně na magnety s cvičením (bolest se přesídlila z vnější strany na horní), pak jsme chodili na laser, syn měl pak 14 dní ješte počkat a…
Bolest stehenního svalu
Dobrý den,při běhu se začala ozývat tupá bolest v horní přední části nohy, asi 15-20 cm pod třísly. U chůze, či při cyklistice tento problém nepociťuji. Můžete poradit, zda jde o svalový problém a ev. doporučit cviky, či zda boles…