.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) pro posílení středu těla a paží. Jedná se o obtížnější variantu kliku v závěsu rukou s oporou o špičky a k jejímu kvalitnímu provedení je nezbytné nejprve zvládnout variantu snazší.
Cíle cvičení
- posílení středu těla a paží
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v bedrech
- hlava klesá k zemi nebo je zakloněna
- ramena vytažená k uším
- lokty „utíkají od těla“
- propad hrudní páteře k zemi a přibližování lopatek k páteři
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Napřímení páteře vleže na břiše
Kettlebell - přítahy ve vzporu
Související videa
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.