.png)
Protažení supinátorů předloktí
Cvičení je vhodné pro protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí).
Cíle cvičení
- protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí)
- zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí do rotací
Videonávod
Nejčastější chyby
- vadné držení těla (předsunutá hlava, ramena zdvižená k uším, rameno vtočené dopředu)
- zadržování dechu
- neprovádí se protitlak
- uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
- nedostatečný čas setrvání v protahovací pozici
- neprotahovaná ruka klouže po kůži protahované končetiny (nutno fixovat předloktí za předloketní kosti)
Jak často provádět
- v případě obtíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
- jako prevence je dobré cvičit tento cvik po fyzické námaze (šroubování, golf, tenis a další), ale i při dlouhém psaní či práci na počítači
Související cviky
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Protažení prsního svalu
Související videa
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Tenisový a oštěpařský loket - léčba
Máte ostré bolesti v oblasti lokte? Na vině může být tenisový nebo oštěpařský loket. Přečtěte si, jak probíhá léčba.
Manuální medicína – technika měkkých tkání – mobilizace a manipulace
Znáte pojem manuální medicína nebo techniky měkkých tkání? V tomto článku se dozvíte potřebné informace těchto metodách.
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Operace vbočeného palce
Dobrý den,mám vbočený palec na noze a hlavně kůstku, která dorostla strašlivých rozměrů, je to ta na vnitřní straně nohy, ze strany od palce. Zajímaly by mě bližší informace o operaci, jestli je to složité a jestli bych musela po…
Blokáda bederní páteře
Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…
Bolest hlavy, krku a šíje
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, včera mi nějak křuplo za krkem a nemohla jsem otočit ani hlavou, jak moc to bolelo. Je to krutá stálá bolest za krkem i bolest hlavy. Prášky mi nezabírají.Můžete mi prosím něco doporučit?Děku…