.png)
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Cvik je vhodný pro zlepšení pohyblivosti hrudní páteře, uvolnění skloubení mezi hrudní páteří a žebry, protažení prsních svalů a zevních rotátorů ramenního kloubu. Je tedy vhodný pro osoby, které mají sedavé zaměstnání nebo pracují často v předklonu. Lze ho doporučit i při obtížích s dýcháním a obecně u osob potýkajících se s bolestmi hrudní, krční páteře či obtížemi v oblasti ramen.
Cíle cvičení
- uvolnění hrudníku
- protažení prsních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- chybí podložení hlavy
- overball je příliš/málo nafouknutý
- dolní končetiny jsou nataženy
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Protažení třísel
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Automobilizace AO na zádech na overballu
Související videa
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře
Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…