.png)
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Tento cvik slouží k uvolnění bederní páteře, oblasti kříže a SI skloubení a kyčlí a je vhodný v případě bolestí v uvedených oblastech.
Cíle cvičení
- uvolnění bederní páteře
- uvolnění křížokyčelního kloubu
- uvolnění kyčelních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- dolní končetiny nejsou uvolněny
- extrémní prohýbání v bedrech
- nohy nejsou koleny u sebe
- pohyb se provádí rychle
- pohyb se neprovádí v maximálním rozsahu pohybu
- záklon hlavy
- křečovité držení horních končetin v oblasti ramen
Jak často provádět
- lze provádět denně přibližně 5 opakování na každou stranu
Související cviky
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Cvičení na zvýšení rozsahu pohybu dolních končetin za pomoci terapeuta
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Související videa
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Poloviční rolování páteře na overballu
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v bedrech
Dobrý den,mám bolest kolem beder, už 14 dní, bolí to jen když se zakloním, nevím zda je to jen ztuhlé, nebo to je skřípnutý nerv. Intenzivně tancuji. Chci se zeptat zda to přejde samo nebo se mám obrátit na lékaře. Děkuji moc
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…