.png)
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšeném napětí plantární fascie či při potížích s patní ostruhou.
Cíle cvičení
- protažení kloubů prstů nohou
- protažení chodidel
Videonávod
Nejčastější chyby
- malý tah mezi patou a prsty
Jak často provádět
- cvičte každý den
- v dané pozici setrvejte 30-60 vteřin
- 3x zopakujte
Související cviky
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Přenášení váhy z jedné nohy na druhou
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Související videa
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Protažení supinátorů předloktí
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Protažení hýždí ve stoje
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Propadlá klenba - anatomie
Noha má dvě hlavní funkce, oporu a lokomoci. Aby byla noha stabilní, musí být podepřena ve třech opěrných bodech.
Proč si obout přírodu
Objevte sílu chůze naboso! Přirozený způsob, jak posílit tělo, zlepšit vnímání a najít klid v přírodě.
Výron prstu - léčba pomocí fokusované rázové vlny (ESWT)
Jak lze rychle a efektivně vyléčit výron prstu? Více v tomto článku.
.png)
Hodnocení ploché nohy a náprava
Jak si doma jednoduše otestovat, zda nemáte vy nebo Vaše dítko plochou nohu? Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kostní výrůstky na chodidle
Dobrý den,prosím o zprávu, zda je možné odstranit kostní výrůstky na spodní části chodidla - revmatického původu, artritidy - ultrazvukem.Děkuji za zprávu.
Posílení svalů klenby nohy
Dobrý den,syn má tři a půl roku, má vnitřní část noh + klenbu spadlou do vnitřku. Dostal vložky do bot a to bylo vše. Nechceme s manželkou něco zanedbat. Hledáme nějaká cvičení a jsme rádi za každou radu. Děkujeme.
Patní ostruha a rázová vlna
Dobrý den,chtěl bych se informovat o rázové vlně na patní ostruhu. Chodil jsem na rehabilitice a moc to nepomohlo. Stále to bolí.