.png)
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.
Cíle cvičení
- posílení předního stehenního svalu
- protažení vnitřní strany stehenního svalu
- protažení vnější strany stehenního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytočená pánev do strany
- špatně vytočená noha
- hrbení se
Jak často provádět
- každá varianta nastavení nohy 10x (tzn. 3x 10 opakování)
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Související videa
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Protažení zadní strany stehen
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany
Články, které by vás mohly zajímat
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.
Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu
Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Plastika křížového vazu kolene
Dobrý den,21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene, ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle jsem koneč…
Meniskektomie a ruptura LC
Dobrý den,v 12/2015 se mi stal úraz kolene, kdy jsem špatně došlápla a ruplo mi v koleni. Utrhla jsem si vnitřní postranní vaz od obou úponů. Od té doby jsem začala mít problémy s kolenem. V době těhotenství jsem to moc nevnímala.…
Zlomenina bérce
Dobrý den,obracím se na Vás s následujícím zdravotním problémem. Dne 15.3. jsem utrpěla úraz na lyžích - zlomeninu bérce na pravé noze. Operace proběhla 19.3. Dg: S8280 Fr.crusis I.dx., st.p. OS hřebem (opsáno z lékař. dokumentace…