.png)
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
- aktivace dolních fixátorů lopatek
Videonávod
Nejčastější chyby
- vnitřní rotace v ramenním kloubu
- zvedání ramene nahoru
- ukloněný trup
- předsunuté držení hlavy
- rameno nám při tlaku vyjíždí dopředu - přílišná aktivace prsních svalů
Jak často provádět
- opakujte 10x na každou stranu
- cvičte denně
Související cviky
Napřímení páteře na všech čtyřech
Mobilizace 12. žebra
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Úraz po plastice předního zkříženého vazu
Dobrý den,jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda se vaz nemůže…
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…
Úraz prstu na ruce
Dobrý den,před vánoci jsem si narazila prostředníček pravé ruky. Úraz se mi déle nehojil, byl bolestivý a prostřední kloub otekl, tak jsem šla na ortopedii na rentgen. Tam mi rentgenem zjistili, že mám kostní cystu na kosti mezi d…