.png)
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
Cíle cvičení
- protažení svalů zadní strany stehna
- zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
- předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení kolen
- málo propnutá špička nohy
- zvedání pánve
- prohýbání v bedrech
- vyklánění ramen a zaklánění hlavy
- příliš silné protažení které je bolestivé
Jak často provádět
- cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
Související cviky
Pět Tibeťanů - „hora“
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Související videa
PIR a protažení flexorů předloktí a ruky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…
Ruptura stehenního svalu
Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…
Bolest zadní strany stehna
Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…