.png)
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázku sezení na zdravotní židli Adaptic, díky které nedochází k poškození páteře. Židle zajišťuje zdravé sezení, které je pro páteř správné a optimální a zároveň splňuje ergonomická kritéria pro celodenní sezení.
Cíle cvičení
- ukázka správného nastavení sedáku
- správné nastavení opěrek židle
- správný sed na židli Adaptic
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení postavení pánve
- ucho a rameno se nachází až za osou kyčle
- hlava je předsunutá
- hrudník je propadlý
Jak často provádět
- ideálně při každém sezení
Související cviky
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Aktivace svalů pro vzpřímené držení těla pomocí Therabandu
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Související videa
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve
Napřimování v sedu
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Články, které by vás mohly zajímat
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Nemoci digitálního věku
Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.