.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu těla, posilovánípřímého a příčného břišního svalu, vzpřimovačů zad, kyčlostehenního svalu a svalů pánevního dna.
Cíle cvičení
- posílení přímého a příčného břišního svalu
- posílení vzpřimovačů zad
- posílení kyčlostehenního svalu
- posílení svalů pánevního dna
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání bederní páteře
- zvedání ramen k uším
- rotace pánve
- odstávající lopatky
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů
Související videa
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Posilování zadní strany stehen a hýždí
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Posilování boční strany břicha na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.