.png)
Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma
Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje toxinů a mozková centra jsou stimulována. Cvičení vyvolává klid, jasnost myšlení a soustředění. Technika je určena pro duševně pracující. Dochází ke zvýšení vitality a snižování stresu a úzkosti díky harmonizaci prány.
Cvičení neprovádějte v případě rýmy, chřipky, teploty a srdečních vad.
Více informací o správném jogovém dechu se dozvíte v článku Dechové cvičení v józe.
Cíle cvičení
- má uklidňující účinek
- pomáhá zklidnit mysl a rozbouřené pocity
- pročišťuje krev a dýchací systém
- podporuje nervový systém
- zmírňuje bolest hlavy
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- neudržení vzpřímené polohy
- vytváření napětí v těle při zvýšení poměru
Jak často provádět
- provádějte podle potřeby
- cvičte denně 5-10 minut
Související cviky
Míčkování dle Zdeny Jebavé - uvolnění stažených tkání trupu
Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana
Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby
Související videa
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom z vylodění
Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.
Respirační fyzioterapie
Jaké jsou metody dechové fyzioterapie a u jakých diagnóz jsem více než nezbytné? To vše se dozvíte v našem článku.
Cervikokraniální syndrom
Trápí Vás bolest za krkem, která postupuje do hlavy až k čelu? Možná máte CC syndrom. Informace i metody léčby v tomto článku
Dech z pohledu západního světa a východní filozofie
Dech vytváří most mezi tělem a myslí. Pokud se změní stav mysli, změní se i dýchání. Chcete se dozvědět více o dýchání?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závratě
Dobrý den,rád bych se zeptal, necelý týden zpátky se u mě objevily závratě, které dodnes přetrvávají. Mám kulatá záda, předsun hlavy atd... myslíte si, že můžu mít závratě od krční páteře?Jedná se o vteřinovou závrať, např. naklon…
Závrať od krční páteře?
Dobrý deň,rada by som sa na Vás obrátila ohľadom dotazu na BPPV. Chcem sa teda spýtať, ak môžem, či závrat (jedná sa práve o dosť silný závrat v leže, s nepríjemným pocitom v žaludku až rozbúšením srdca) môže mať príčinu od n…
Poruchy rovnováhy a závratě
Dobrý den,zkoušela jsem si test na centrální a periferní závrať. Při testu jsem se otočila méně než o 45st. Znamená to tedy poruchu v uchu? Pociťuji krátce trvající závratě někdy i několikrát denně (některý den skoro vůbec), řekla…