.png)
Foam roller - masáž šíje
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění svalů šíje
- odstranění bolestí hlavy
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedáte hlavu od podložky
- máte špatně umístěný válec
Jak často provádět
- možno provádět denně jako automasáž
Související cviky
Foam roller - masáž lýtek (zevní, vnitřní a boční strana)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Foam roller - masáž zadní strany stehen (hamstringy)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Související videa
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Foam roller - masáž oblasti kyčlí
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.