.png)
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze.
Chcete-li zvýšit náročnost cviku, můžete přidat i balanční podložku Airex.
Cíle cvičení
- uvědomění si základních pohybů horních i dolních končetin, které se při chůzi dějí
- posílení svalů podílejících se na chůzi
- zlepšení stability stoje
Nejčastější chyby
- špatné navinutí Therabandu
- příliš velký či malý tah Therabandu
- špatná výchozí pozice dolních končetin
- při samotné chůzi se nedbá na odvíjení chodidel, zapojování horních končetin či neudržení vzpřímeného těla
- špatné tempo chůze
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze
Související videa
Core Training - trénink rovnováhy
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Statické vady nohy
Jaké jsou nejčastější vady nohou u dětí a dospělých? Vše se dozvíte v našem článku.
Segmentální senzomotorická aktivace chodidla
Propriofoot je sada destiček pro balanční cvičení. Více o této metodě se dozvíte v článku.
Koňská noha (PEC)
Slyšeli jste už pojem Pes equinovarus congenitus? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o léčbě.
Proč si obout přírodu
Objevte sílu chůze naboso! Přirozený způsob, jak posílit tělo, zlepšit vnímání a najít klid v přírodě.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Velikost dětských botiček
Dobrý večer,četla jsem váš článek o tom, jak správně vybrat dětské botičky a na co si dát pozor. Nyní bych se chtěla zeptat ohledně velikosti. První botičky jsme již zakoupili, protože se můj syn začal chodit. Nicméně mě nyní zpět…
Problémy s patní ostruhou
Dobrý den,ráda bych se poradila ohledně aplikace fokusované rázové vlny na chronický zánět plantární fascie a drobné ostruhy. Problémy mám cca od února tohoto roku s tím, že jsem se začala léčit v květnu. Věnuji se triatlonu a pře…
Oteklý vnitřní kotník a plochá noha
Dobrý den,od Vánoc mám oteklý vnitřní kotník, v lednu proběhla návštěva u lékaře s diagnózou ploché nohy. 10x jsem podstoupila rehabilitace, cvičím, mám ort. vložky na míru, bolest a otok nepřestávají, mažu ibalginem. Velice mě to…