.png)
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Tento cvik spočívající v propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny má za úkol zvětšit rozsah pohybu kolenního kloubu a posílit čtyřhlavý stehenní sval.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- protažení zadní strany stehen
- stabilizace dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- přílišným mačkáním do overballu jdou stehna a kolena do vnitřní rotace
- pánev se nezvedá rovnoměrně (jedna kyčel/bok je výše než druhá)
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte denně 5-10 opakování
Související cviky
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Cvičení na gymnastickém míči - Posílení lopatek a zádového svalstva
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči- Štír
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Aplikace kyseliny hyaluronové po operaci kolene
Dobrý den,jsem po operaci kolene (menisky a přední křížový vaz) a mám v plánu si nechat píchnout kyselinu hyaluronovou, kterou mi doporučil lékař. Jelikož na tom nejsem finančne nejlépe, chtela bych se zeptat, jaký druh by mi stač…
Úraz po plastice předního zkříženého vazu
Dobrý den,jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda se vaz nemůže…