Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.
Cíle cvičení
- celkové posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu s využitím balanční podložky BOSU a FLOWIN
Videonávod
Nejčastější chyby
- cvik by neměl být prováděn švihem, ale pomalu tahem
- osa přední nohy mezi kolenem a hlezenním kloubem by měla zůstat v rovině
- koleno by nemělo jít před špičku
Jak často provádět
- provedení 5-8x během jedné cvičební jednotky na každou nohu
Související cviky
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou nataženou do strany
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů
Posilovací kolečko - klik
Články, které by vás mohly zajímat
FLOWIN ® - využití ve fyzioterapii
Znáte FLOWIN ®? A víte k čemu všemu je tato cvičební pomůcka dobrá? Přečtěte si náš článek.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.