.png)
Jógová pozice pes hlavou dolů - Adho Mukha Švánásana
Cíle cvičení
- protažení zadní strany nohou
- napřimování páteře
- prokrvení mozku
Nejčastější chyby
- spojování chodidel k sobě
- záda nejsou rovná
- spodní žebra ,,vylézají” ven
- ramena se vytahují k uším
- záklon hlavy
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Při tomto cviku dochází k uvolnění v oblasti kyčelních kloubů, protažení svalů kolem páteře a zadní…
Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana
Tento cvik je vhodný pro posílení dolních končetin a pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Jógová pozice krokodýl - Nakrásana
Cvičení je vhodné pro posílení zádových svalů.
Související videa
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.