.png)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- ohýbání beder při záklonu
- násilné provádění záklonu
- neudržení napjatých svalů v oblasti páteře při záklonu
Jak často provádět
- cvik vykonávejte na začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 záklonech
Související cviky
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Cvičení zevní rotace v rameni je vhodné především v případě ztuhlého kloubního pouzdra, kdy nemůžete…
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte ho před a po každém sportov…
Související videa
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.