Klasická regenerační masáž

Ohodnotit tento článek
(4 hlasů)

Masáže obecně řadíme do procedur fyzikální terapie, konkrétně do mechanoterapie, kdy působíme prostřednictvím různě intenzivního tlaku a tření na kůži klienta.

Klasická masáž

Jednotlivé hmaty v předem definované sestavě

Nejpovrchněji působícím hmatem je tření, kterým ovlivňujeme kůži a podkoží. Do hlubších vrstev působíme větším tlakem při vytírání a roztírání. Ovlivňujeme jimi svaly, šlachy, klouby a kloubní pouzdra, mezikostní prostory, dlaně a plosky nohou. Dalším z hmatů je hnětení, kdy působíme nejen na kůži a podkoží, ale především na svaly.

Další technikou, kterou při masáži používáme, je tepání, kdy střídavě oběma rukama provádíme se zvyšující se frekvencí rytmické nárazy a můžeme tak svalstvo uvolnit či stimulovat. Posledním z řady hmatů je chvění, kdy opět ovlivňujeme především svalstvo. V závislosti na rychlosti buď zvyšujeme svalové napětí (tonizujeme), nebo snižujeme svalové napětí (relaxujeme).

Směr hmatů na trupu je dostředivý ve směru k srdci, na končetinách postupujeme od prstů k trupu (taktéž směrem k srdci). Správně vedenými hmaty pomáháme návratu krve do srdce a odtoku mízy ze tkání.

Jak vypadá masáž u nás?

Masáže u nás probíhají v příjemném, relaxaci navozujícím prostředí. Terapeut provádí předem definované hmaty obsahující kombinaci tlaku a tření, kterým působí na záda či jinou část těla masírovaného klienta dle výběru. Klasickou masáž je možné kombinovat s masáží pomocí lávových kamenů, které dokonale prohřejí a uvolní masírované partie.

Po masáži je vhodné relaxovat a vyhnout se větší fyzické námaze po zbytek dne. Zároveň vřele doporučujeme, vzhledem ke zvýšenému buněčnému metabolismu, dostatečný přísun tekutin, který samozřejmě podporujeme nabídnutím šálku bylinného či zeleného čaje nebo sklenice neperlivé vody, dle přání klienta. Dostatečné množství tekutin (cca 3 litry za den) je nutné pro kvalitní odvod odpadních látek z mezibuněčného  prostoru a jejich vyplavení z organismu.

Druhy klasické masáže

Masáže dělíme podle oblasti, která je masírována

  • částečná - Hlava a šíje, Záda, Horní končetiny, Dolní končetiny (na každou z nich si rezervujte minimálně 30 minut)
  • celotělová - jde o masáž trvající minimálně 90 minut

Efekt masáže

Během masáží se snažíme dosáhnout léčebného účinku nejen v místě působení, ale i v celém organismu. Mechanickou stimulací tkáně se z buňky a mezibuněčného prostoru snáze uvolňují látky, které se s pomocí krevního oběhu dostávají do celého těla a zajišťují tak celkovou odezvu na masáž ("humorální"). Zároveň se prostřednictvím lymfatického a žilního systému odplavují odpadní látky z mezibuněčného prostrou (např. oxid uhličitý, kyselina mléčná aj).

Buněčný metabolismus

Místním působením dochází k odstranění povrchních zrohovatělých buněk pokožky a tím i k uvolnění vývodů potních a mazových žlázek. Zlepší se tak chemické pochody v buňkách kůže. Kůže a podkoží se více prokrvuje, čímž se zvýší přísun kyslíku, živin i ochranných látek tzv. imunoglobulinů. Zároveň se odplavují odpadní látky látkové výměny (např. oxid uhličitý, kyselina mléčná aj.) mízního systému lymfatického systému a následně do žilního řečiště. 

Periferní nervy a mozek

Působením na nervová zakončení v kůži lze i zmírnit nebo utlumit bolest v této oblasti, případně v oblastech, které mají funkční vztah k dané partii. Hlubšími hmaty lze při masáži pozitivně ovlivnit svalové zatvrdliny (trigger pointy), srůsty či jizevnatou tkáň v kloubních pouzdrech nebo šlachových pochvách. Masáží ovlivňujeme nejen řídící a regulační činnost mozku, ale i psychiku, na kterou může mít jak zklidňující, tak stimulující účinek.

Urychlení hojení

Masáží také podpoříme vstřebávání zánětlivých výpotků nebo otoků. Zvýšeným prokrvením podpoříme regeneraci svalů po zátěži a zlepšíme svalovou výkonnost.

Interní orgány

Prostřednictvím reflexního oblouku se přes nervová zakončení v kůži, podkoží, svalech a šlachách přenášejí po mechanickém podráždění impulzy, díky kterým můžeme ovlivnit porušenou činnost vnitřních orgánů v daném segmentu.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

indikace

  • odstranění únavy po fyzické, ale i psychické zátěži
  • regenerace organismu bez ohledu na sportovní aktivity
  • odstranění svalového napětí a bolesti např. při stereotypní práci a nedostatečné pohybové aktivitě
  • posílení imunitního systému
  • po konzultaci s lékařem je vhodné rozdělit celkovou masáž do dvou etap (platí při cukrovce, epilepsii, vysokém, nízkém nebo kolísavném krevním tlaku)

kontraindikace

  • akutní nachlazení (kašel, rýma, zvýšená tělesná teplota)
  • infekční onemocnění
  • zánětlivé onemocnění
  • onkologické onemocnění
  • bezprostředně po jídle (1 - 2 hodiny)
  • závažnější krvácivé stavy (hemofilie, leukémie apod.)
  • opilost, stavy pod vlivem psychotropních látek, akutní psychózy

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace hlubokého stabilizačního systému stabilizace pánve, trupu, kyčelních a kolenních kloubů

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace hlubokého stabilizačního systému stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů, kotníků

Cvičení dle Klappovy metody - Plížení v kliku klečmo s nesouhlasnými končetinami s obloukem paže

Co je cílem techniky: prodloužení prsního svalu lepší udržení rovnováhy posílení horních končetin

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Míčkování dle Zdeny Jebavé - Uvolnění stažených tkání trupu

youtube

Brunkow - Vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu

youtube

Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek

Mohlo by Vás zajímat

Natažení, natržení, přetržení svalu

Bolest ve svalu, která vznikne náhle a bez varování při určitém pohybu, zná snad každý z nás. Tyto stavy se vyskytují především u sportovců, při úderu, nekoordinovaném pohybu spojeném se svalovým stahem či při náhlém neočekávaném odporu (například u sprinterů).…

Lupavý (skákavý) palec a prsty ruky

Stalo se Vám někdy, že při ohnutí nebo natažení prstu došlo k nepříjemnému pocitu odporu a následně k bolestivému přeskočení (lupnutí) nebo byl dokonce omezen rozsah pohybu? Tak věnujte pozornost následujícímu textu, zkusíme Vám přiblížit problematiku lupavého (také skákavého či přeskakujícího) palce…

Aktivní jizva v břišní stěně - bolesti zad

 aktivní jizva a její význam Aktivní jizvou nazýváme takovu jizvu, která svým napětím, polohou, hloubkou a přilnavostí k okolním tkáním působí a ovlivňuje napětí okolních měkkých tkání (sval, obal svalu, vaz, kloubní pouzdro, kostní obal,..). Přes ovlivněné měkké tkáně pak…

Vaše otázky a odpovědi

Ublížení Vojtovou metodou

OTÁZKA: Dobrý den, byla jsem na rehabilitaci se svou tříměsíční dcerou. Máme s ní cvičit Vojtovu metodu, protože otáčí hlavičku více na jednu stranu. Prvním cvikem bylo stlačení reflexního bodu mezi žebry. U druhého cviku rehabilitační sestra zalehla mé holčičce…

Bolesti v obou zápěstích

OTÁZKA: Dobrý den,bolesti v obou zápěstích přišly někdy kolem vánočních svátků, resp. poprvé jsem si je uvědomila, když jsem z trouby jednou rukou vyndala plech. Málem jsem ho upustila, v ruce jsem ho neudržela. V obou rukách zápěstí pro bolest…

Opakované zranění stehenního svalu

OTÁZKA: Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/prasklinku ve svalu.…
banner navody mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…