Klasická regenerační masáž

Masáže obecně řadíme do procedur fyzikální terapie, konkrétně do mechanoterapie, kdy působíme prostřednictvím různě intenzivního tlaku a tření na kůži klienta.

Klasická masážMasážní hmaty

Jednotlivé hmaty v předem definované sestavě můžeme dělit podle toho, na které struktury působí. Nejpovrchněji působícím hmatem je tření, kterým ovlivňujeme kůži a podkoží. Do hlubších vrstev působíme větším tlakem při vytírání a roztírání. Působíme tak na svaly, šlachy, klouby a kloubní pouzdra, mezikostní prostory, dlaně a plosky nohou. Dalším z hmatů je hnětení, kterým působíme nejen na kůži a podkoží, ale především na svaly.

Další technikou, kterou při masáži používáme, je tepání, při kterém střídavě oběma rukama provádíme rytmické nárazy se zvyšující se frekvencí a můžeme tak svalstvo uvolnit či stimulovat. Posledním z řady hmatů je chvění, které ovlivňuje především svalstvo. V závislosti na rychlosti buď zvyšujeme svalové napětí (tonizujeme), nebo ho snižujeme (relaxujeme).

Směr hmatů na trupu je dostředivý ve směru k srdci, na končetinách postupujeme od prstů k trupu (taktéž směrem k srdci). Správně vedenými hmaty pomáháme návratu krve do srdce a odtoku mízy z tkání.

Jak vypadá masáž u nás?

Masáže u nás probíhají v příjemném, relaxaci navozujícím prostředí. Terapeut kombinací tlaku a tření působí na záda nebo jinou část těla podle výběru masírovaného klienta. Klasickou masáž je možné kombinovat s masáží pomocí lávových kamenů, které dokonale prohřejí a uvolní masírované partie.

Po masáži je vhodné relaxovat a vyhnout se větší fyzické námaze po zbytek dne. Zároveň vřele doporučujeme, vzhledem ke zvýšenému buněčnému metabolismu, dostatečný přísun tekutin. Proto Vám nabídneme šálek bylinného či zeleného čaje nebo sklenici neperlivé vody. Dostatečné množství tekutin je nutné pro kvalitní odvod odpadních látek z mezibuněčného prostoru a jejich vyplavení z organismu.

Druhy klasické masáže

Masáže dělíme podle oblasti, která je masírována:

  • částečná – hlava a šíje, záda, horní končetiny, dolní končetiny (na každou z nich si rezervujte minimálně 30 minut)
  • celotělová – jde o masáž trvající minimálně 90 minut

Efekt masáže

Během masáží se snažíme dosáhnout léčebného účinku nejen v místě působení, ale i v celém organismu. Mechanickou stimulací tkáně se z buňky a mezibuněčného prostoru snáze uvolňují látky, které se s pomocí krevního oběhu dostávají do celého těla a zajišťují tak celkovou odezvu na masáž. Zároveň se prostřednictvím lymfatického a žilního systému odplavují odpadní látky z mezibuněčného prostoru (např. oxid uhličitý, kyselina mléčná aj).

Buněčný metabolismus

Masáž odstraní povrchní zrohovatělé buňky pokožky, tím se uvolní vývody potních a mazových žlázek a zlepší chemické pochody v buňkách kůže. Kůže a podkoží se více prokrví, čímž se zvýší přísun kyslíku, živin i ochranných látek – tzv. imunoglobulinů. Zároveň se odplavují odpadní látky látkové výměny (např. oxid uhličitý, kyselina mléčná aj.) do mízního systému a následně do žilního řečiště.

Periferní nervy a mozek

Působení na nervová zakončení v kůži může zmírnit nebo utlumit bolest v této oblasti, případně v oblastech, které mají funkční vztah k dané partii. Hlubšími hmaty je možné pozitivně ovlivnit svalové zatvrdliny (trigger pointy), srůsty nebo zjizvenou tkáň v kloubních pouzdrech nebo šlachových pochvách. Masáží ovlivňujeme nejen řídící a regulační činnost mozku, ale i psychiku, na kterou může mít jak zklidňující, tak stimulující účinek.

Urychlení hojení

Masáží také podpoříme vstřebávání zánětlivých výpotků nebo otoků. Zvýšeným prokrvením podpoříme regeneraci svalů po zátěži a zlepšíme svalovou výkonnost.

Interní orgány

Prostřednictvím reflexního oblouku se přes nervová zakončení v kůži, podkoží, svalech a šlachách přenášejí po mechanickém podráždění impulzy, díky kterým můžeme ovlivnit porušenou činnost vnitřních orgánů v daném segmentu.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku

Indikace

  • odstranění únavy po fyzické, ale i psychické zátěži
  • regenerace organismu bez ohledu na sportovní aktivity
  • odstranění svalového napětí a bolesti např. při stereotypní práci a nedostatečné pohybové aktivitě
  • posílení imunitního systému
  • po konzultaci s lékařem je vhodné rozdělit celkovou masáž do dvou etap (platí při cukrovce, epilepsii, vysokém, nízkém nebo kolísavém krevním tlaku)

Kontraindikace

  • akutní nachlazení (kašel, rýma, zvýšená tělesná teplota)
  • infekční onemocnění
  • zánětlivé onemocnění
  • onkologické onemocnění
  • bezprostředně po jídle (1–2 hodiny)
  • závažnější krvácivé stavy (hemofilie, leukémie apod.)
  • opilost, stavy pod vlivem psychotropních látek, akutní psychózy

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Zvedání břemen

Mnoho chronických bolestí zad je způsobeno vadným držením těla a…

Bobath cvičení - pozice "mostu"

Fyzioterapeutické rehabilitační cvičení po centrální mozkové příhodě Co je cílem…

Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik v kleku na 4 - varianta: pánev

Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik v kleku na 4 - varianta: pánev

youtube Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu

youtube Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí

Vaše otázky a odpovědi

Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu

OTÁZKA: Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se nedá ještě…

Tříštivá zlomenina hlezna

OTÁZKA: Dobrý den,jsem diabetik typu 1 LADA s neuropatií dolních končetin. Před týdnem jsem si na lyžích způsobila tříštivou zlomeninu hlezna Weber B. Prosím o informaci, zda je rázová vlna vhodná pro následnou rehabilitaci. Počítám s dlouhodobou léčbou.Děkuji. ODPOVĚĎ: Dobrý…

Skolióza a bolest páteře

Otázka Dobrý den,chtěl bych nechat na vaší klinice vyšetřit svou matku (ročník 1932). Celý život trpí skoliózou páteře a posledního téměř půldruhého roku úpornými bolestmi zad. Lékaři, včetně neurologů, ji na tyto problémy předepisují pouze silná analgetika (opiátové náplasti), ale…

Mohlo by Vás zajímat

Bolest zad – výhřez meziobratlové ploténky

Trápí Vás bolest zad nebo konkrétně bolest páteře? Tlačí Vaše meziobratlová destička do páteřního kanálu nebo na kořen nervu, případně…

Propriomed

Téměř u každého z nás převládá během dne určité monotónní držení těla, jako je sezení nebo stání spojené se stereotypními…

Jak se správně otužovat

Otužování jako přirozený zdroj obrany celého těla a mysli Konec léta nám přináší chladnější počasí spolu s nejbarevnějším ročním obdobím.…

Řekli o nás

Anna Dušková - krasobruslařka
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Pomáháme profesionálním sportovcům
Pomáháme profesionálním sportovcům Pomáháme profesionálním sportovcům Jako soukromé centrum fyzio­te­ra­peu­tické péče jsme si vědomi toho, že naši klienti od nás očekávají maximální a profesionální péči. A to se snažíme dodržet a nezklamat Vaši důvěru. Naším cílem je Vám okamžitě a efektivně pomoci. A právě kvůli tomuto…
Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Návody na cvičení
Hledáme fyzioterapeuty
Pomoc obětem nehody