Klasická regenerační masáž

Masáže obecně řadíme do procedur fyzikální terapie, konkrétně do mechanoterapie, kdy působíme prostřednictvím různě intenzivního tlaku a tření na kůži klienta.

Klasická masáž

Jednotlivé hmaty v předem definované sestavě

Nejpovrchněji působícím hmatem je tření, kterým ovlivňujeme kůži a podkoží. Do hlubších vrstev působíme větším tlakem při vytírání a roztírání. Ovlivňujeme jimi svaly, šlachy, klouby a kloubní pouzdra, mezikostní prostory, dlaně a plosky nohou. Dalším z hmatů je hnětení, kdy působíme nejen na kůži a podkoží, ale především na svaly.

Další technikou, kterou při masáži používáme, je tepání, kdy střídavě oběma rukama provádíme se zvyšující se frekvencí rytmické nárazy a můžeme tak svalstvo uvolnit či stimulovat. Posledním z řady hmatů je chvění, kdy opět ovlivňujeme především svalstvo. V závislosti na rychlosti buď zvyšujeme svalové napětí (tonizujeme), nebo snižujeme svalové napětí (relaxujeme).

Směr hmatů na trupu je dostředivý ve směru k srdci, na končetinách postupujeme od prstů k trupu (taktéž směrem k srdci). Správně vedenými hmaty pomáháme návratu krve do srdce a odtoku mízy ze tkání.

Jak vypadá masáž u nás?

Masáže u nás probíhají v příjemném, relaxaci navozujícím prostředí. Terapeut provádí předem definované hmaty obsahující kombinaci tlaku a tření, kterým působí na záda či jinou část těla masírovaného klienta dle výběru. Klasickou masáž je možné kombinovat s masáží pomocí lávových kamenů, které dokonale prohřejí a uvolní masírované partie.

Po masáži je vhodné relaxovat a vyhnout se větší fyzické námaze po zbytek dne. Zároveň vřele doporučujeme, vzhledem ke zvýšenému buněčnému metabolismu, dostatečný přísun tekutin, který samozřejmě podporujeme nabídnutím šálku bylinného či zeleného čaje nebo sklenice neperlivé vody, dle přání klienta. Dostatečné množství tekutin (cca 3 litry za den) je nutné pro kvalitní odvod odpadních látek z mezibuněčného  prostoru a jejich vyplavení z organismu.

Druhy klasické masáže

Masáže dělíme podle oblasti, která je masírována

  • částečná - Hlava a šíje, Záda, Horní končetiny, Dolní končetiny (na každou z nich si rezervujte minimálně 30 minut)
  • celotělová - jde o masáž trvající minimálně 90 minut

Efekt masáže

Během masáží se snažíme dosáhnout léčebného účinku nejen v místě působení, ale i v celém organismu. Mechanickou stimulací tkáně se z buňky a mezibuněčného prostoru snáze uvolňují látky, které se s pomocí krevního oběhu dostávají do celého těla a zajišťují tak celkovou odezvu na masáž ("humorální"). Zároveň se prostřednictvím lymfatického a žilního systému odplavují odpadní látky z mezibuněčného prostrou (např. oxid uhličitý, kyselina mléčná aj).

Buněčný metabolismus

Místním působením dochází k odstranění povrchních zrohovatělých buněk pokožky a tím i k uvolnění vývodů potních a mazových žlázek. Zlepší se tak chemické pochody v buňkách kůže. Kůže a podkoží se více prokrvuje, čímž se zvýší přísun kyslíku, živin i ochranných látek tzv. imunoglobulinů. Zároveň se odplavují odpadní látky látkové výměny (např. oxid uhličitý, kyselina mléčná aj.) mízního systému lymfatického systému a následně do žilního řečiště. 

Periferní nervy a mozek

Působením na nervová zakončení v kůži lze i zmírnit nebo utlumit bolest v této oblasti, případně v oblastech, které mají funkční vztah k dané partii. Hlubšími hmaty lze při masáži pozitivně ovlivnit svalové zatvrdliny (trigger pointy), srůsty či jizevnatou tkáň v kloubních pouzdrech nebo šlachových pochvách. Masáží ovlivňujeme nejen řídící a regulační činnost mozku, ale i psychiku, na kterou může mít jak zklidňující, tak stimulující účinek.

Urychlení hojení

Masáží také podpoříme vstřebávání zánětlivých výpotků nebo otoků. Zvýšeným prokrvením podpoříme regeneraci svalů po zátěži a zlepšíme svalovou výkonnost.

Interní orgány

Prostřednictvím reflexního oblouku se přes nervová zakončení v kůži, podkoží, svalech a šlachách přenášejí po mechanickém podráždění impulzy, díky kterým můžeme ovlivnit porušenou činnost vnitřních orgánů v daném segmentu.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

indikace

  • odstranění únavy po fyzické, ale i psychické zátěži
  • regenerace organismu bez ohledu na sportovní aktivity
  • odstranění svalového napětí a bolesti např. při stereotypní práci a nedostatečné pohybové aktivitě
  • posílení imunitního systému
  • po konzultaci s lékařem je vhodné rozdělit celkovou masáž do dvou etap (platí při cukrovce, epilepsii, vysokém, nízkém nebo kolísavném krevním tlaku)

kontraindikace

  • akutní nachlazení (kašel, rýma, zvýšená tělesná teplota)
  • infekční onemocnění
  • zánětlivé onemocnění
  • onkologické onemocnění
  • bezprostředně po jídle (1 - 2 hodiny)
  • závažnější krvácivé stavy (hemofilie, leukémie apod.)
  • opilost, stavy pod vlivem psychotropních látek, akutní psychózy

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Posílení HSS - "ježek"

Co je cílem cvičení: posílení svalů trupu posílení hlubokého stabilizačního…

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber

youtube

Protažení zadní strany stehen

youtube

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu

Mohlo by Vás zajímat

Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži

Bolesti v oblasti dolní bederní páteře a kříže jsou vzhledem k dnešnímu stylu života stále častějším problémem. Často jsou tyto…

Plavání kojenců ve věku 0-6 měsíců

V článku "Proč s miminky plavat?" jsem popsala, proč by měly rodiče začít plavat s miminky a podporovat plavání i…

Když je po porodu nemožné chodit neboli co je to symfyzeolýza

Slyšeli jste již někdy o odstrašujícich případech, kdy ženy ještě v době těhotenství bolestí nedokázali chodit a ani po porodu se to nevrátilo…

Vaše otázky a odpovědi

Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena

OTÁZKA: Dobrý den,můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?Děkuji. ODPOVĚĎ: Dobrý den,podle popisu odkud kam bolest jde, bych…

Zmrzlé rameno

OTÁZKA: Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo lepší. Chodím do ambulance chronické…

Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu

OTÁZKA: Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se nedá ještě…

Řekli o nás

Anna Dušková - krasobruslařka
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Barbora Veselá - atletka
Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Z emailů
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
banner navody mob
chcete se léčit zdarma