Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Aktivace správného dechového stereotypu

Cvičení je vhodné pro správné postavení a funkce bederní páteře.
 

Cíle cvičení

  • správné postavení a funkce bederní páteře
  • spolupráce pánevního dna a bránice
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • vytáčení nohy stojné končetiny zevně
  • pokrčování kolene protahované končetiny
  • rotace pánve k protahované straně
  • neudržení napřímení páteře, kulacení zad především v oblasti bederní páteře
  • zadržování dechu během protahování
     

Jak často provádět

  • cvičte každý den
  • výdrž 30 - 60 vteřin v popsané pozici (v protažení), zopakujeme 3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Aktivace správného dechového stereotypu

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Masáž zad ulevující astmatikům

Články, které by vás mohly zajímat

Dech z pohledu západního světa a východní filozofie

Dech vytváří most mezi tělem a myslí. Pokud se změní stav mysli, změní se i dýchání. Chcete se dozvědět více o dýchání?

Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře

Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.

Zkrácení hrudní fascie

Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.

Míčkování (míčková facilitace) dle Zdeny Jebavé

V tomto článku se dozvíte informace o míčkování neboli míčkové facilitaci podle české fyzioterapeutky Zdeny Jebavé.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Problémy s bránicí

Dobrý den, 

chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Může…