Cviky při bolestech kotníku

Hlezenní kloub se skládá z kosti holenní, lýtkové a mezi nimi se nachází hlezenní kost. Spojení mezi segmenty zajišťuje kloubní pouzdro a vazy zpevňující hlezenní kloub, který spojuje kost holenní a lýtkovou s hlezenní kostí. I když jsou postranní vazy relativně silné, často dochází k jejich částečnému či úplnému poškození a vzniká podvrtnutí či větším násilím může dojít až k částečnému vykloubení, kdy dochází k decentraci kloubu.

V oblasti nohy a jejích drobných kloubů se nachází další důležité vazy spojující kostní struktury. Všechny tyto svaly se účastní při stání a při chůzi. Jednak se podílejí se na nášlapu, tak i na odvíjení chodidla při chůzi. Kotník je uložen zevně od těžiště našeho těla, a tak je současně jednak komprimován, tak i tlačen do varozity. Noha slouží k zajištění pevného a stabilního stoje, rozkládá zátěž při chůzi, má schopnost adaptace na nerovný terén a tlumí nárazy. Pružný nášlap zajišťují klenby. Na tvar klenby mají vliv svaly, ale i vazivový aparát. Síly se přenáší z nohy do hlezenního kloubu, kde dochází k tlumení mechanické energie a dále jsou síly přenášeny až do páteře. Hlezenní kloub pomáhá s udržováním rovnováhy.

Při zhoršené stabilitě stoje se objevuje „hra šlach“ sv. lýtka a bérce. Je potřeba, aby noha aktivně „uchopovala“ terén, vnímala nerovnosti a tím zajišťovala dobrou oporu. Při chůzi je hlavním svalem lýtkový sval. Potíže v oblasti hlezenního kloubu mohou být přenesené i z bederní páteře, kosti křížové, pánve a z kyčelního a kolenního kloubu.