Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Tento cvik je vhodný, chcete-li posílit přímý sval břišní a pro posílení flexorů (ohýbačů) kyčle a krku.
Cíle cvičení
- posílení přímého břišního svalu
- posílení flexorů (ohýbačů) kyčle
- posílení flexorů krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- pohyb je prováděn švihově
- při zvedání/pouštění končetin dochází k prohnutí v bedrech
- hlava není zvedána obloukovitě, ale tím, že vystrčíme bradu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- lze provádět tolik opakování, dokud jste schopni správného provedení
Související cviky
Související videa
Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem
Cvičení na balanční podložce BOSU - zanožování na všech čyřech
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému