Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Protažení pronátorů předloktí

Jedná se o cvičení pro protažení pronátorů předloktí (svaly předloktí, které točí ruku dlaní k zemi), které pomůže při bolestech na vnitřní straně lokte (tzv. oštěpařský loket, golfový loket).
 

Cíle cvičení

  • protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní k zemi (pronátorů předloktí
  • zvýšení rozsahu pohybu v loketním kloubu a zápěstí do rotací
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • vadné držení těla (předsunutá hlava, ramena zdvižená k uším, rameno vtočené dopředu)
  • zadržování dechu
  • neprovádí se protitlak
  • uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
  • nedostatečný čas setrvání v protahovací pozici
  • neprotahovaná ruka klouže po kůži protahované končetiny (nutno fixovat předloktí za předloketní kosti)
     

Jak často provádět

  • v případě obtíží v oblasti lokte či zápěstí cvičte denně
  • jako prevence je dobré cvičit tento cvik po fyzické námaze (šroubování, golf, tenis a další), ale i při dlouhém psaní či práci na počítači
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Stabilizace lokte v opoře na boku

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení středních vláken trapézu

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení pronátorů předloktí

Články, které by vás mohly zajímat

Tenisový loket

Trápí Vás ostrá vystřelující bolest v oblasti lokte? Na vině může být tenisový loket. Více v tomto článku.

Bolesti v oblasti lokte - tenisový a oštěpařský loket

Máte ostré bolesti v oblasti lokte? Na vině může být právě tenisový loket. Přečtěte si více o tomto problému.

Tenisový a oštěpařský loket - léčba

Máte ostré bolesti v oblasti lokte? Na vině může být tenisový nebo oštěpařský loket. Přečtěte si, jak probíhá léčba.

Studentský/písařský loket (bursitis olecrani)

Bolestivé postižení burzy v zadní části lokte. Více o příčinách i možnostech léčby v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Tenisový loket na obou rukách

Dobrý den,

už rok a půl mám tenisový loket na obou rukách. Zpočátku jsem dostala obstřik, který pomohl, ale jen na chvíli. Chodila jsem na masáže (asi 5x po 20 minutách) k masérovi. Chtěla bych se, prosím, zeptat, zda mám…

Hemo burza olecrani

Dobrý den,

cca před měsícem jsem upadl na náledí na levý loket. Po několika dnech se vytvořil otok. Praktická lékařka mne poslala k ortopedovi na poliklinice. Ortoped můj problém označil jako hemo burza olecrani, vyčerpal…

Léčba tenisového loktu po prodělané rakovině prsu

Dobrý den,

mám tenisový loket, bohužel na ruce, na které mám odstraněné podpažní uzliny kvůli rakovině prsu. Je nějaká schůdná terapie i pro mne, teda taková, která by nezpůsobila lymfatický otok?

Děkuji za odpověď.…