Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Následná péče po operaci předloktí

Zde najdete návody na cvičení pro následnou péči po operaci předloktí.

Posilovací guma pilates band - cvik na protažení přední strany předloktí

Posilovací guma pilates band - cvik na protažení přední strany předloktí

Následující protahovací cvik je zaměřen na protažení přední strany předloktí. Je velmi vhodný zejména pro osoby pracující jak manuálně, tak u PC. Cvik slouží jako prevence vzniku tzv. úžinových syndromů či jiných onemocnění svalů…

Protažení ("autoPIR") extenzorů předloktí a ruky

Protažení ("autoPIR") extenzorů předloktí a ruky

Tento cvik je vhodný na protažení natahovačů zápěstí a prstů. Pokud je budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů, respektive bolestem na zevní straně lokte. 

Práce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí (excentrická kontrakce extenzorů) - tenisový loket

Práce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí (excentrická kontrakce extenzorů) - tenisový loket

Tímto cvikem dochází k posílení natahovačů prstů a zápěstí v prodloužení, které je vhodné jako prevence opětovného vzniku bolestí na vnější straně lokte a obecně přetížení svalů, které natahují prsty a zápěstí. 

Práce flexorů ruky a předloktí (excentrická kontrakce flexorů) - oštěpařský loket

Práce flexorů ruky a předloktí (excentrická kontrakce flexorů) - oštěpařský loket

Tímto cvikem dochází k posílení ohýbačů prstů a zápěstí v prodloužení, které je vhodné jako prevence opětovného vzniku bolestí na vnitřní straně lokte a obecně přetížení svalů, které ohýbají prsty a zápěstí. 

Protažení pronátorů předloktí

Protažení pronátorů předloktí

Jedná se o cvičení pro protažení pronátorů předloktí (svaly předloktí, které točí ruku dlaní k zemi), které pomůže při bolestech na vnitřní straně lokte (tzv. oštěpařský loket, golfový loket). 

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále při omezeném rozsahu pohybu kloubu (rameno, loket, zápěstí, prsty). Jedná se o techniku, kdy dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Při této diag…

Cvičení na gymnastickém míči- napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)

Cvičení na gymnastickém míči- napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)

Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře. 

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře a posílení a stabilizaci ramene, lopatek a středu těla.