.png)
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, tedy i hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o cvičení vleže na zádech.
Cíle cvičení
- posílení středu těla
Videonávod
Nejčastější chyby
- hlava padá k zemi nebo je držena v ohnutí
- pokles pánve
- gymnastický míč je příliš vysunut pod horní hrudník nebo je naopak příliš pod pánví
- při nadzvednutí nohy dojde k prohnutí v bedrech, úklonu trupu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- opakujte alespoň 6x na každou stranu
- zvládnete-li bez chyb více opakování, postupně počty přidávejte
Související cviky
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Související videa
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břicha: jízda na kole
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.