.png)
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci páteře vkleče do úklonu. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Tato poloha nejvíce ovlivňuje střední úsek bederní páteře.
Cíle cvičení
- mobilizace bederní a dolní hrudní páteře do úklonu
- otevření hrudníku, žeber, oblasti mezižebří
- zvýšení mobility hrudníku
Videonávod
Nejčastější chyby
- krčení horní končetiny v loktech
- přílišné zvedání bérce
- provádění rotace hlavy místo čistého úklonu
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Související videa
Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji
Syndrom kostrče a pánevního dna
Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…
Pánevní dysbalance
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…