.png)
Core Training - stabilizace pánve
Cvičení zaměřené na posílení stabilizačních svalů pánve, spodního břicha a hýždí je vhodné zejména při bolestech bederní páteře, při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice.
Cíle cvičení
- aktivní kontrola a stabilizace pánve a spodního břicha
- posílení svalů hýždí a beder
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytáčení trupu
- spadlé hýždě
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- v pozici vydržte tak dlouho (maximálně desítky vteřin), dokud jste schopni udržet správné nastavení těla
- pokuste se zopakovat výdrž 3x
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Související videa
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena
Dobrý den,můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?Děkuji.
Blokáda obratlů
Dobrý den,usnula jsem ve vlaku v dost strnulé poloze a od té doby mám bolesti zad střílející na na levé straně "po lampasu", chodit mohu, sedím na podložce, na balonu a na klekačce (střídavě). Na RTG mi bylo oznámeno že "nejsou zm…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…