.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin
Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.
Cíle cvičení
- zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
- úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
- úleva přetaženým a staženým svalům v oblasti ramene
- uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
- ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene do průběhu svalové činnosti
- protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
- provádíte trhavé a kmitavé pohyby
Jak často provádět
- lze cvičit každý den nebo v den pohybové aktivity, vykonáváte-li nějakou pravidelně
- opakujte minimálně 2-3x
- počet opakování můžete zvýšit, cítíte-li stále velké napětí bez pocitu uvolnění
Související cviky
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Přenášení váhy z jedné nohy na druhou
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Související videa
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Již druhý rok mám problémy s pravou rukou. Absolvovala jsem několik rehabilitačních cvičení. Když jsem si přečetla na vašich stránkách možnosti původu problémů, jde zřejmě o bolest ramene - v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu. J…
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…
Bolest ramene a trnutí prstů
Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.