Jak zdravě sedět: rozhovor s Ivou Bílkovou v Sama Doma 11. 11. 2020

11. listopad. 2020

samadoma sezeni 1

Mnoho lidí má sedavé zaměstnání, děti ve škole či při distanční výuce prosedí celé dny, což není optimální pro naše zdraví. O tom, jak správně sedět tak, abychom si zdraví neničili, promluvila v pořadu Sama Doma 11. 11. 2020 Mgr. Iva Bílková. Dlouhodobé sezení škodí především tím, že zatěžuje vazy, kloubní pouzdra a svaly. Hrozí také posun až vyhřeznutí meziobratlových plotének, což může vést k neurologickým potížím i k trvalému poškození plotének a vzniku osteofytů (výrůstků na páteři). Prevencí těchto obtíží může být využívání pomůcek, jak statických, tak dynamických, které zajistí správný sed. Mezi doporučované pomůcky patří pěnový váleček k upevnění na opěradlo židle, overball, gymnastický míč nebo podsedák ve tvaru čočky. Vhodné jsou také speciální ergonomické židle s labilním sedákem. Iva Bílková vysvětlila a předvedla, jak bychom tyto pomůcky měli správně využívat. Pokud delší dobu sedíme a pociťujeme ztuhlé svalstvo, je vhodné jej promasírovat bodlinatým míčkem - "ježkem". Speciální pomůckou je Fyzioasistent, což je malá krabička, kterou si nalepíte na záda, nejčastěji na přechod krční a hrudní páteře, necháte ji zkalibrovat a ta potom hlídá to, zda jste stále správně narovnaní. Pokud se nahrbíte, upozorní Vás jemnými vibracemi. Iva Bílková taktéž divákům vysvětlila, jak vhodně používat gymnastický míč na sezení i domácí fitness a co můžeme udělat pokud máme ve zvyku sedět s nohou přes nohu.

Na pořad se můžete podívat zde, vstup Ivy Bílkové naleznete v čase od 29:20.

Screenshot 2

fyzioasistent

Vše o Rázové vlně
Reference