.png)
Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu
Toto cvičení intenzivně posiluje šikmé břišní svaly, stabilizátory pánve a lopatky.
Cíle cvičení
- trénink šikmých břišních svalů, stabilizátorů pánve a rovnováhy
Videonávod
Nejčastější chyby
- vystrčení hýždí dozadu
- svěšené hýždě směrem dolů
- zavěšení se na rameno opěrné ruky
Jak často provádět
- v posilovací pozici vydržte tak dlouho, dokud jste schopni udržet správné nastavení těla
- pokuste se zopakovat výdrž 3x na každou stranu
- můžete cvičit denně
Související cviky
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen
Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí
Související videa
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Core Training - trénink rovnováhy
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
Bolest zad - výhřez meziobratlové ploténky
Veškeré potřebné informace o výhřezu meziobratlové ploténky a léčbě zjistíte v našem článku.
Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit
V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bodání pod žebrem
Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…