Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale

První záznamy o hatha józe pocházejí až z 8. století před naším letopočtem. Jóga (ze sánskrtského "junakti") znamená "spojovati", "Ha" je "Měsíc" a "Tha" zase "Slunce". Symbolický význam pro Slunce je pravá a pro Měsíc levá nosní dírka. Ve výsledném shrnutí docházíme k tomu, že pojem Hatha jóga znamená sjednocení dechu mezi pravou a levou nosní dírkou. Protože toto splynutí je pro hatha jógu charakteristické, slouží jako prevence, fyzioterapie a léčba vysokého krevného tlaku, astmatu bronchiale, vertebrogenního onemocnení, ortopedických poruch a pro spoustu civilizačních onemocnění způsobených poruchou regulace fyziologických funkcí. Hatha jóga představuje cvičební systém vedoucí k houževnatosti.

léčba astmatu bronchiale

Tradiční hatha jóga představuje jogínský způsob  života zahrnující jak mravní disciplíny, tak i tělesné pozice (ásana), procedury k čištění těla, pózy (mudry), jogínské dýchání (pránajáma) a meditaci.

Pro léčbu astmatu bronchiále se využívají tyto kategorie:

  • asána (poloha)

  • bandha (svalová kontrakce dráždí reflexogenní zóny), často užíváno k podpoře trávicího traktu např.: džalandhara bandha

  • mudrá (podobné jako bandha ovšem se symbolickým významem)

  • pránájáma (dechová cvičení se zadržením dechu)

  • krijá (očistná cvičení)

  • manra jóga (slabiky, slova a věty přeříkávané v mysli nebo šeptané či mluvené nahlas)

Vhodné polohy (asány)

Každá z ásan neboli jógových pozic má vlastní význam, protože působí na různé orgány v těle, pracuje s určitou skupinou svalů, ale také s energií a čakrami. Cvičení by mělo vždy probíhat v souladu s dechem a plnou koncentrací. V řekladu ze sánskrtu znamená ásana "pohodlná pozice" i přesto, že některé z pozic jsou pro mnohé zpočátku nepohodlné nebo dokonce neproveditelné. Postupným cvičením však dochází k tomu, že se v pozici dokážete uvolnit. 

Pro toto onemocnění se využívá cvičení jen některých z jógických poloh (asán). A to:

Relaxační:

  • mrtásana (mrtvolná poloha) = leh na zádech, dlaně vzhůru, ruce podél těla

Pozice mrtvoly

  • makarásana (krokodýl, žralok) = leh na břiše, ruce skrčené, lokty pod čelem

Pozice krokodýla, žraloka

Vzpřimovací:

  • matsjásana (ryba) = leh na zádech, záklon trupu, opora o předloktí

Ryba

  • bhujangásana (kobra) = leh na břiše, záklon trupu, opora o dlaně

Pozice kobry

 Ohebná:

  •  halásana (pluh) = leh na zádech, ruce podél těla, nohy natažené za hlavu

Rotace:

  • ardhamatsjendrásana (poloviční Matsjendrova poloha) = sed, levá pata pod pravou hýždí, pravá pata před levé koleno - pravé koleno směřuje vzhůru, levé leží na zemi. Rotace trupu vpravo, loket levé ruky se opře o pravé koleno, pravá ruka se opírá dlaní o zem a oči směřují vpravo za rukou.

Ardhamatsjendrásana

  • matsjendrásana (Matsjendrova poloha) = sed, levá pata do pravého třísla, dále viz. poloviční Matsjendrova poloha

Sedy:

! důležité pro dechová cvičení

  • sukchásana = pohodlný sed se zkříženýma nohama

Sukchásana

  • padmásana (lotos) = sed se zkříženými nohami a patami v tříslech

Pozice lotosového květu

Mudrá

Jedná se o speciální pozici prstů. Ruce jsou zapřené o třísla, čímž dochází k stimulaci břišního dýchání (vytvoříme kroužek z ukazováku a palce a ostatní prsty rozevřeme), dolního (vytvoříme kroužek z ukazováku a palce a ostatní prsty zavřeme do pěsti) či horního hrudního dýchání (uzavřeme palec do pěsti).

Pránájáma

"Prána" v sanskrtu znamená "dech" a "ájama" zase "pauza". Základními částmi jsou nádech - zadržení dechu - výdech. Pránájámu dělíme dle charakteru nádech - zadržení dechu - výdech. Mezi cvičení pro léčbu astma bronchiale řadíme:

  • bhástriká = dlouhé série prudkých aktivních výdechů břišní stěnou a pasivních vdechů relaxací břišní stěny

  • bhrámarí = zvuk vznikající během vdechu i výdechu připomíná zvuk letu čmeláka

  • murčchá = dlouhé série prudkých aktivních výdechů břišní stěnou a pasivních vdechů relaxací břišní stěny přičemž brada tlačí do hrdelní jamky (džhalandhara bandha)

  • anuloma viloma = uzávěr pravé nosní dírky, vdech levou, tato se uzavře a vydechne se pravou, nato se vdechne pravou při uzavřené levé nosní dírce a vydechne se levou. Uzávěr se provádí pravou rukou - malíčkem spojeným s prsteníčkem z levé strany a nataženým palcem z pravé strany. Prostředníček a ukazováček jsou skrčeny do dlaně.

Krijá

  • džala (voda) néty =  vlévání vody z konvičky do jedné nosní dírky a její následné protékání do druhé. Hlava musí být dostatečně předkloněna a stočena.

  • vamana (voda), vastra (látka) danda (tyč) dhauty = stimuluje sekreci uropepsinu a kortikoidů tím, že se vypije voda, spolkne pruh látky 8 m x 10 cm či se zavede dostatečně dlouhá tyč až do žaludku a poté se následně vyzvrátí

  • kapálabháty = aktivní výdech a pasivní nádech bez zadržení dechu

Mantra

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Jedná se o vyslovování slabik a slov přes mírně otevřená ústa a soustředění se na odpor kladený proudu vzduchu v ústech a dýchacích cestách.

princip cvičení

Cvičení pozic, očistných a dechových cvičení musí být prováděno velmi pomalu, krok za krokem a často. Organismus nesmí být přetěžován a vyčerpán po cvičení.

pozitivní výsledky hatha jógy

  • negativní indukce - např.: drážděním trávicího traktu má reflexní vliv na snížení dráždivosti dýchacího systému

  • snížení dráždivosti sliznice a reflexních zón

  • svalová relaxace

  • převaha parasympatického nervového systému

  • podpora vylučování žláz s vnitřní sekrecí

  • podmíněné reflexy

  • soustředěnost

  • změna dechového a srdečního rytmu

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Zdroj: Klinické zkušenosti ze soukromé praxe v oboru fyzioterapie

 

 

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Pět Tibeťanů - Svíčka

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Pět Tibeťanů - Hora

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Pět Tibeťanů - Káča

youtube

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

youtube

Pět Tibeťanů - Hora

Mohlo by Vás zajímat

Bruxismus - skřípání zubů

Skřípání zubů se odborně označuje odborným pojmem bruxismus. Zpozorovali jste skřípání zubů již na Vašich dětech anebo partnerovi? Čtěte dál a dozvíte…

Opěrkový syndrom – "whiplash trauma"

Víte, že až polovina dopravních nehod způsobí cestujícím poranění hlavy a krku? Slyšeli jste už o tzv. opěrkovém syndromu nebo whiplash traumatu?…

Jak bezpečně sportovat

Máte rádi pohyb? Chcete se hýbat, sportovat a přitom zůstat zdraví? Sport představuje pro velké množství lidí zábavu a relax.…

Vaše otázky a odpovědi

Bolest zápěstí při ohnutí

OTÁZKA: Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dnech téměř zmizela,…

Bolest třísel i po léčbě magnety a laserem

OTÁZKA: Dobrý den,asi před dvěma měsíci začaly mého syna bolet třísla. Chodili jsme na rehabilitace, prvně na magnety s cvičením (bolest se přesídlila z vnější strany na horní), pak jsme chodili na laser, syn měl pak 14 dní ješte počkat…

Skolióza páteře a těhotenství

OTÁZKA: Dobrý den,chci se zeptat, jestli můžu normálně otěhotnět, když jsem po operaci páteře tři a půl roku a jsem zdravotně v pořádku. Mám operovanou jen hrudní část, kde mám dvě titanové tyče, ale stále mám, i když teď už…

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Galen Rupp - běžec
Galen Rupp - běžec Galen Rupp - běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života.. Kdo je Galen Rupp?  Galen se…
Z emailů
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
banner navody mob
chcete se léčit zdarma