Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale

Ohodnotit tento článek
(2 hlasů)

První záznamy o hatha józe pocházejí až z 8. století před naším letopočtem. Jóga (ze sánskrtského "junakti") znamená "spojovati", "Ha" je "Měsíc" a "Tha" zase "Slunce". Symbolický význam pro Slunce je pravá a pro Měsíc levá nosní dírka. Ve výsledném shrnutí docházíme k tomu, že pojem Hatha jóga znamená sjednocení dechu mezi pravou a levou nosní dírkou. Protože toto splynutí je pro hatha jógu charakteristické, slouží jako prevence, fyzioterapie a léčba vysokého krevného tlaku, astmatu bronchiale, vertebrogenního onemocnení, ortopedických poruch a pro spoustu civilizačních onemocnění způsobených poruchou regulace fyziologických funkcí. Hatha jóga představuje cvičební systém vedoucí k houževnatosti.

léčba astmatu bronchiale

Tradiční hatha jóga představuje jogínský způsob  života zahrnující jak mravní disciplíny, tak i tělesné pozice (ásana), procedury k čištění těla, pózy (mudry), jogínské dýchání (pránajáma) a meditaci.

Pro léčbu astmatu bronchiále se využívají tyto kategorie:

  • asána (poloha)

  • bandha (svalová kontrakce dráždí reflexogenní zóny), často užíváno k podpoře trávicího traktu např.: džalandhara bandha

  • mudrá (podobné jako bandha ovšem se symbolickým významem)

  • pránájáma (dechová cvičení se zadržením dechu)

  • krijá (očistná cvičení)

  • manra jóga (slabiky, slova a věty přeříkávané v mysli nebo šeptané či mluvené nahlas)

Vhodné polohy (asány)

Každá z ásan neboli jógových pozic má vlastní význam, protože působí na různé orgány v těle, pracuje s určitou skupinou svalů, ale také s energií a čakrami. Cvičení by mělo vždy probíhat v souladu s dechem a plnou koncentrací. V řekladu ze sánskrtu znamená ásana "pohodlná pozice" i přesto, že některé z pozic jsou pro mnohé zpočátku nepohodlné nebo dokonce neproveditelné. Postupným cvičením však dochází k tomu, že se v pozici dokážete uvolnit. 

Pro toto onemocnění se využívá cvičení jen některých z jógických poloh (asán). A to:

Relaxační:

  • mrtásana (mrtvolná poloha) = leh na zádech, dlaně vzhůru, ruce podél těla
    Pozice mrtvoly

  • makarásana (krokodýl, žralok) = leh na břiše, ruce skrčené, lokty pod čelem

Pozice krokodýla, žraloka

Vzpřimovací:

  • matsjásana (ryba) = leh na zádech, záklon trupu, opora o předloktí

Ryba

  • bhujangásana (kobra) = leh na břiše, záklon trupu, opora o dlaně

Pozice kobry

Ohebná:

  • halásana (pluh) = leh na zádech, ruce podél těla, nohy natažené za hlavu

Rotace:

  • ardhamatsjendrásana (poloviční Matsjendrova poloha) = sed, levá pata pod pravou hýždí, pravá pata před levé koleno - pravé koleno směřuje vzhůru, levé leží na zemi. Rotace trupu vpravo, loket levé ruky se opře o pravé koleno, pravá ruka se opírá dlaní o zem a oči směřují vpravo za rukou.

Ardhamatsjendrásana

  • matsjendrásana (Matsjendrova poloha) = sed, levá pata do pravého třísla, dále viz. poloviční Matsjendrova poloha

Sedy:

! důležité pro dechová cvičení

  • sukchásana = pohodlný sed se zkříženýma nohama

Sukchásana

  • padmásana (lotos) = sed se zkříženýma nohama a patama v tříslech

Pozice lotosového květu

Mudrá

Jedná se o speciální pozici prstů. Ruce jsou zapřené o třísla, čímž dochází k stimulaci břišního dýchání (vytvoříme kroužek z ukazováku a palce a ostatní prsty rozevřeme), dolního (vytvoříme kroužek z ukazováku a palce a ostatní prsty zavřeme do pěsti) či horního hrudního dýchání (uzavřeme palec do pěsti).

Pránájáma

"Prána" v sanskrtu znamená "dech" a "ájama" zase "pauza". Základními částmi jsou nádech - zadržení dechu - výdech. Pránájámu dělíme dle charakteru nádech - zadržení dechu - výdech. Mezi cvičení pro léčbu astma bronchiale řadíme:

  • bhástriká = dlouhé série prudkých aktivních výdechů břišní stěnou a pasivních vdechů relaxací břišní stěny

  • bhrámarí = zvuk vznikající během vdechu i výdechu připomíná zvuk letu čmeláka

  • murčchá = dlouhé série prudkých aktivních výdechů břišní stěnou a pasivních vdechů relaxací břišní stěny přičemž brada tlačí do hrdelní jamky (džhalandhara bandha)

  • anuloma viloma = uzávěr pravé nosní dírky, vdech levou, tato se uzavře a vydechne se pravou, nato se vdechne pravou při uzavřené levé nosní dírce a vydechne se levou. Uzávěr se provádí pravou rukou - malíčkem spojeným s prsteníčkem z levé strany a nataženým palcem z pravé strany. Prostředníček a ukazováček jsou skrčeny do dlaně.

Krijá

  • džala (voda) néty =  vlévání vody z konvičky do jedné nosní dírky a její následné protékání do druhé. Hlava musí být dostatečně předkloněna a stočena.

  • vamana (voda), vastra (látka) danda (tyč) dhauty = stimuluje sekreci uropepsinu a kortikoidů tím, že se vypije voda, spolkne pruh látky 8 m x 10 cm či se zavede dostatečně dlouhá tyč až do žaludku a poté se následně vyzvrátí

  • kapálabháty = aktivní výdech a pasivní nádech bez zadržení dechu

Mantra

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Jedná se o vyslovování slabik a slov přes mírně otevřená ústa a soustředění se na odpor kladený proudu vzduchu v ústech a dýchacích cestách.

princip cvičení

Cvičení pozic, očistných a dechových cvičení musí být prováděno velmi pomalu, krok za krokem a často. Organismus nesmí být přetěžován a vyčerpán po cvičení.

pozitivní výsledky hatha jógy

  • negativní indukce - např.: drážděním trávicího traktu má reflexní vliv na snížení dráždivosti dýchacího systému

  • snížení dráždivosti sliznice a reflexních zón

  • svalová relaxace

  • převaha parasympatického nervového systému

  • podpora vylučování žláz s vnitřní sekrecí

  • podmíněné reflexy

  • soustředěnost

  • změna dechového a srdečního rytmu

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Zdroj: Klinické zkušenosti ze soukromé praxe v oboru fyzioterapie

 

 

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Prevence bolesti zad nejen do kanceláře

V dnešní době velmi častého výskytu sedavých zaměstnání se více než kdy jindy objevuje u řady lidí bolest bederní a krční páteře. Vysoké procento populace stráví podstatnou část dne sezením. Ať už se jedná o pracovníka za počítačem, řidiče dopravního…

Jak si pomoci při akutní blokádě KRČNÍ páteře - první pomoc a návod na cvičení

Probudili jste se ráno a nemůžete otočit hlavu? Máte za sebou cestu vozem několik hodin, nebo jste prochladli u otevřeného okna a bolí vás nyní za krkem? Pociťujete bolest od krční páteře přes ramena, vystřeluje bolest do hlavy nebo horních…

Problematika posilování

Chodíte rádi do posilovny a chcete cvičit zdravě, tak aby Vás tělo nebolelo? Nebo chcete zajít poprvé a chcete poradit jak cvičit správně? Většina klientů fitcenter s posilovnou cvičí "břišní svaly" neboť si každý myslí, že břišní svaly má přeci…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Správné posilovací cviky

Čím dál tím více lidí se v dnešní době zajímá o své zdraví a kondici. Snaží se žít zdravým životním stylem, s čímž souvisí i zdravý pohyb a posilování. Klíčová je zde ovšem jeho správnost. Objevuje se však spousta chyb,…

Prevence bolesti zad nejen do kanceláře

V dnešní době velmi častého výskytu sedavých zaměstnání se více než kdy jindy objevuje u řady lidí bolest bederní a krční páteře. Vysoké procento populace stráví podstatnou část dne sezením. Ať už se jedná o pracovníka za počítačem, řidiče dopravního…

Jak si pomoci při akutní blokádě BEDERNÍ páteře - první pomoc a návod na cvičení

Probudili jste se ráno a nemůžete se narovnat? Chtěli jste zvednout něco těžkého a od té doby Vás bolí v bedrech? Máte za sebou cestu vozem několik hodin, nebo jste prochladli u otevřeného okna a bolí Vás nyní v zádech?…

Vaše otázky a odpovědi

banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…