Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale

První záznamy o hatha józe pocházejí až z 8. století před naším letopočtem. Jóga (ze sánskrtského "junakti") znamená "spojovati", "Ha" je "Měsíc" a "Tha" zase "Slunce". Symbolický význam pro Slunce je pravá a pro Měsíc levá nosní dírka. Ve výsledném shrnutí docházíme k tomu, že pojem Hatha jóga znamená sjednocení dechu mezi pravou a levou nosní dírkou. Protože toto splynutí je pro hatha jógu charakteristické, slouží jako prevence, fyzioterapie a léčba vysokého krevného tlaku, astmatu bronchiale, vertebrogenního onemocnení, ortopedických poruch a pro spoustu civilizačních onemocnění způsobených poruchou regulace fyziologických funkcí. Hatha jóga představuje cvičební systém vedoucí k houževnatosti.

léčba astmatu bronchiale

Tradiční hatha jóga představuje jogínský způsob  života zahrnující jak mravní disciplíny, tak i tělesné pozice (ásana), procedury k čištění těla, pózy (mudry), jogínské dýchání (pránajáma) a meditaci.

Pro léčbu astmatu bronchiále se využívají tyto kategorie:

  • asána (poloha)

  • bandha (svalová kontrakce dráždí reflexogenní zóny), často užíváno k podpoře trávicího traktu např.: džalandhara bandha

  • mudrá (podobné jako bandha ovšem se symbolickým významem)

  • pránájáma (dechová cvičení se zadržením dechu)

  • krijá (očistná cvičení)

  • manra jóga (slabiky, slova a věty přeříkávané v mysli nebo šeptané či mluvené nahlas)

Vhodné polohy (asány)

Každá z ásan neboli jógových pozic má vlastní význam, protože působí na různé orgány v těle, pracuje s určitou skupinou svalů, ale také s energií a čakrami. Cvičení by mělo vždy probíhat v souladu s dechem a plnou koncentrací. V řekladu ze sánskrtu znamená ásana "pohodlná pozice" i přesto, že některé z pozic jsou pro mnohé zpočátku nepohodlné nebo dokonce neproveditelné. Postupným cvičením však dochází k tomu, že se v pozici dokážete uvolnit. 

Pro toto onemocnění se využívá cvičení jen některých z jógických poloh (asán). A to:

Relaxační:

  • mrtásana (mrtvolná poloha) = leh na zádech, dlaně vzhůru, ruce podél těla

Pozice mrtvoly

  • makarásana (krokodýl, žralok) = leh na břiše, ruce skrčené, lokty pod čelem

Pozice krokodýla, žraloka

Vzpřimovací:

  • matsjásana (ryba) = leh na zádech, záklon trupu, opora o předloktí

Ryba

  • bhujangásana (kobra) = leh na břiše, záklon trupu, opora o dlaně

Pozice kobry

 Ohebná:

  •  halásana (pluh) = leh na zádech, ruce podél těla, nohy natažené za hlavu

Rotace:

  • ardhamatsjendrásana (poloviční Matsjendrova poloha) = sed, levá pata pod pravou hýždí, pravá pata před levé koleno - pravé koleno směřuje vzhůru, levé leží na zemi. Rotace trupu vpravo, loket levé ruky se opře o pravé koleno, pravá ruka se opírá dlaní o zem a oči směřují vpravo za rukou.

Ardhamatsjendrásana

  • matsjendrásana (Matsjendrova poloha) = sed, levá pata do pravého třísla, dále viz. poloviční Matsjendrova poloha

Sedy:

! důležité pro dechová cvičení

  • sukchásana = pohodlný sed se zkříženýma nohama

Sukchásana

  • padmásana (lotos) = sed se zkříženými nohami a patami v tříslech

Pozice lotosového květu

Mudrá

Jedná se o speciální pozici prstů. Ruce jsou zapřené o třísla, čímž dochází k stimulaci břišního dýchání (vytvoříme kroužek z ukazováku a palce a ostatní prsty rozevřeme), dolního (vytvoříme kroužek z ukazováku a palce a ostatní prsty zavřeme do pěsti) či horního hrudního dýchání (uzavřeme palec do pěsti).

Pránájáma

"Prána" v sanskrtu znamená "dech" a "ájama" zase "pauza". Základními částmi jsou nádech - zadržení dechu - výdech. Pránájámu dělíme dle charakteru nádech - zadržení dechu - výdech. Mezi cvičení pro léčbu astma bronchiale řadíme:

  • bhástriká = dlouhé série prudkých aktivních výdechů břišní stěnou a pasivních vdechů relaxací břišní stěny

  • bhrámarí = zvuk vznikající během vdechu i výdechu připomíná zvuk letu čmeláka

  • murčchá = dlouhé série prudkých aktivních výdechů břišní stěnou a pasivních vdechů relaxací břišní stěny přičemž brada tlačí do hrdelní jamky (džhalandhara bandha)

  • anuloma viloma = uzávěr pravé nosní dírky, vdech levou, tato se uzavře a vydechne se pravou, nato se vdechne pravou při uzavřené levé nosní dírce a vydechne se levou. Uzávěr se provádí pravou rukou - malíčkem spojeným s prsteníčkem z levé strany a nataženým palcem z pravé strany. Prostředníček a ukazováček jsou skrčeny do dlaně.

Krijá

  • džala (voda) néty =  vlévání vody z konvičky do jedné nosní dírky a její následné protékání do druhé. Hlava musí být dostatečně předkloněna a stočena.

  • vamana (voda), vastra (látka) danda (tyč) dhauty = stimuluje sekreci uropepsinu a kortikoidů tím, že se vypije voda, spolkne pruh látky 8 m x 10 cm či se zavede dostatečně dlouhá tyč až do žaludku a poté se následně vyzvrátí

  • kapálabháty = aktivní výdech a pasivní nádech bez zadržení dechu

Mantra

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Jedná se o vyslovování slabik a slov přes mírně otevřená ústa a soustředění se na odpor kladený proudu vzduchu v ústech a dýchacích cestách.

princip cvičení

Cvičení pozic, očistných a dechových cvičení musí být prováděno velmi pomalu, krok za krokem a často. Organismus nesmí být přetěžován a vyčerpán po cvičení.

pozitivní výsledky hatha jógy

  • negativní indukce - např.: drážděním trávicího traktu má reflexní vliv na snížení dráždivosti dýchacího systému

  • snížení dráždivosti sliznice a reflexních zón

  • svalová relaxace

  • převaha parasympatického nervového systému

  • podpora vylučování žláz s vnitřní sekrecí

  • podmíněné reflexy

  • soustředěnost

  • změna dechového a srdečního rytmu

 

Autor: Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Zdroj: Klinické zkušenosti ze soukromé praxe v oboru fyzioterapie

 

 

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Pět Tibeťanů - Svíčka

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Pět Tibeťanů - Káča

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Pět Tibeťanů - Káča

youtube

Pět Tibeťanů - Hora

youtube

Pět Tibeťanů - Most

Mohlo by Vás zajímat

Vznik skoliozy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit?

Skolióza je onemocnění páteře, které se nejčastěji objevuje u dětí a dospívajících. Jde o patologické vychýlení páteře do strany, které je fixované (tzn. pevné). Lidská páteř není rovná jako tyč. Naopak podíváme-li se na lidskou páteř z boku, vidíme, že…

Ganglion - moderní léčba pomocí Fokusované rázové vlny

V předchozím článku Ganglion - vznik a obvyklá léčba jste se mohli dozvědět o teorii vniku ganglionu a možnostech fyzioterapie a lékařských přístupů v řešení jeho léčby.Zde bychom Vám chtěli nabídnout unikátní možnost léčby pomocí fokusované rázové vlny. Tento způsob…

Zánět šlach

Na vznik onemocnění šlach a šlachových úponů mají velký vliv podmínky vykonávaných činností. Povětšinou se jedná o následky jednostranného mechanického zatěžování. Onemocnění úponů šlach vzniká prakticky u všech druhů pracovních činností při chybějící nebo narušené adaptaci tkání na tahový stres. Často se jedná…

Vaše otázky a odpovědi

Bolest lopatky a hrudi

OTÁZKA: Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda…

Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu

OTÁZKA: Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se nedá ještě…

Aplikace kyseliny hyaluronové po operaci kolene

OTÁZKA: Dobrý den,jsem po operaci kolene (menisky a přední křížový vaz) a mám v plánu si nechat píchnout kyselinu hyaluronovou, kterou mi doporučil lékař. Jelikož na tom nejsem finančne nejlépe, chtela bych se zeptat, jaký druh by mi stačil?Diky moc.…
banner navody mob
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…