Jóga prstů = mudry

Mudry mají oproti józe velkou výhodu v tom, že je lze cvičit kdekoliv a kdykoliv během dne.

Mudrou se označuje gesto, mystická pozice rukou, pečeť nebo také symbol. Určitá poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Zapojením určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla. Stačí správně sedět, držet správně prsty na rukou a správně dýchat.

Mudry vychází z nauky o pěti elementech. Palec symbolizuje oheň, ukazovák vzduch, prostředníček éter, prsteníček zemi a malík vodu.

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Prsty pravé ruky ovlivňují levou polovinu těla a prsty levé ruky zase pravou polovinu těla. Obvykle se mudry ,,cvičí” oběma rukama. Pokud to zrovna nelze provést, postačí i jedna ruka. Mudry slouží k léčení duše a ducha - uklidňují a regenerují levou a pravou polovinu mozku.

Pravidelným cvičením jógy prstů se zlepšuje tělesné i duševní zdraví. Cvičení můžete využít v každodenním životě. ,,Uchopíte” a držíte určitou pozici rukou v klidném jogínském sedu. Každá mudra odstraňuje nějakou fyzickou či psychickou obtíž nebo slouží pro dosažení určité změny, o kterou usilujeme. Držení prstů musí být vždy spojeno s celkovou koncentrací na daný cíl, kterého chceme dosáhnout.

Mudry lze využít při dechových cvičeních i pří meditaci. V běžném životě je lze praktikovat při sledování televize, v MHD, při chůzi atd.

Praktické provedení

  • výchozí pozice: vzpřímený meditační sed s očima zavřenýma, dýchat plynule
  • provedení: lehký tlak prstů, které se spolu dotýkají, udržení natažených/ zkřížených prstů, cvičit oběma rukama současně (pokud to nelze, tak jednoruč) - jen jemný tlak, příliš velká síla (tlačení) není dobré
  • myslet vždy na dané gesto (cíl)
  • mudry na sebe necháváme působit delší dobu
  • působení mudry ihned nebo až po nějaké době..setrvat 10 nádechů a 10 výdechu..5 min… 45 min.

Praktická ukázka jógy prstů

Mudry s uklidňujícím účinkem - mudry uklidňují tok myšlenek, navozují pocit bezpečí, přináší harmonii, vyrovnanost a klid.

Mudra Šaktí

  • palec dovnitř do dlaně, ukazovák a prostředník skrčit přes palec, prsteník a malík natažený a prsty jsou opřené o sebe, hřbety dlaní nahoru
    uklidňujícím způsobem působí i zelená barva (představa krajiny, louky, listí atd..)
    usnadňuje zároveň i usínání

sakti

Mudra Makara

  • jedna ruka leží v druhé (dlaně nahoru), palec jedné ruky je položen v dlani druhé ruky mezi prsteníkem a malíkem, palec a špička prsteníku se dotýkají, ostatní prsty jsou propnuté

makara

Mudra Kalesvary

  • dotýkají se poslední články prostředníků, první dva články ukazováků a první článek palců, ostatní prsty jsou pokrčené dovnitř do dlaně, palce nasměrovat k hrudní kosti

kalesvary

Mudra Atmanjali

  • ruce složené před hrudníkem (gesto modlitby)

atmanjali

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o.

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Jógová pozice hole - Dandásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů napřímení páteře a…

Pět Tibeťanů - Káča

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice trojúhelník - Utthita trikónásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení flexibility páteře a trupu posílení…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Pět Tibeťanů - Svíčka

Pět Tibeťanů - Svíčka

youtube Pět Tibeťanů - Káča

Pět Tibeťanů - Káča

youtube Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Vaše otázky a odpovědi

Mohlo by Vás zajímat

Cvičení žen s velkým poprsím

Problémy žen s velkým poprsím: Častými problémy, které jsou spojeny s velkým poprsím, jsou bolesti zad, které mohou být lokalizovány…

Na co si dávat pozor při praktikování jógy

Většina z nás celé dny sedíme u počítačů nebo na cestách v autě, a tak se přes den moc nehýbeme.…

Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale

První záznamy o hatha józe pocházejí už z 8. století před naším letopočtem. Jóga (ze sánskrtského „junakti“) znamená „spojovat“, „ha“…

Řekli o nás

Jiří Homoláč – vytrvalostní běžec
Jiří Homoláč – vytrvalostní běžec Jiří Homoláč – vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi……
Hodnocení klientů - zdravotní přednášky
Hodnocení klientů - zdravotní přednášky Hodnocení klientů - zdravotní přednášky Hodnocení zaměstnanců, kteří absolvovali zdravotní přednášky Zaměstnanci ve státní správě Dne 23.5.2019 jsem se zúčastnila Vaší přednášky v Českých Budějovicích k problematice bolesti zad v souvislosti se sedavým zaměstnáním. Úrovní Vaší přednášky, vystupováním a praktickými radami jsem byla nadšená a…
Ester Janečková - herečka, moderátorka
Ester Janečková - herečka, moderátorka Ester Janečková - herečka, moderátorka „Jsem moc ráda, že jsem FYZIOkliniku navštívila. Hned u vchodu vítají příchozí klienty milé recepční a po celou dobu terapie jsem se cítila velmi příjemně. Měla jsem možnost poznat zde více terapeutů a všichni byli velcí profesionálové a hodně mi…
Vše o Rázové vlně
Nabídka léčby
Návody na cvičení
Dárkové poukazy
Hledáme fyzioterapeuty