Únavové zlomeniny

Ohodnotit tento článek
(4 hlasů)

ZlomeninaÚnavovou zlomeninu si můžete přivodit poměrně snadno. Zvlášť v době, kdy si většina lidí dává předsevzetí, že začne více sportovat. Dbejte, prosím, abyste ve snaze dostat se co nejrychleji do kondice, svému tělu ještě více neublížili!

Právě vlivem nárazové zvýšené zátěže se v namáhané kosti tvoří mikrotrhlinky, které jsou schopny se rychle zahojit, mají-li na to dostatek času. Nejčastěji vznikají na nosných kostech dolních končetin (stehenní kost, lýtková kost, pažní kost) a záprstních kůstkách nohy. Jestliže je kost vystavena zvýšené zátěži dlouhodobě, začne se zpočátku malá poraněná oblast rozšiřovat o další a další mikrotrhlinky. Za normálních okolností se kost hojí vazivovým svalkem, který postupně mineralizuje a tvoří se z něj svalek kostěný. Je-li poškozená oblast neustále namáhána, proces hojení je narušen a neprobíhá správně. Vazivový svalek se postupně zvětšuje a později je patrný i na rentgenovém snímku. Tento stav je označován jako únavová zlomenina.

Výše zmíněnými obtížemi netrpí pouze vrcholoví sportovci, atleti apod. Týkají se v podstatě kohokoli, kdo se rozhodne začít s novou sportovní aktivitou a přežene to hned na začátku. Ohroženou skupinou jsou rovněž i lidé s osteoporózou, jejichž kosti jsou oslabené vlivem onemocnění, tudíž náchylnější k poškození i při normální zátěži.

PŘÍZNAKY

  • bolest – zpočátku nevýrazná, ustupující po zátěži, postupně se zhoršuje, objevuje se i v klidu a může až znemožňovat provádění pohybu
  • zvýšená citlivost na dotek v určitém místě
  • otok
Obuv

PŘÍČINY

Ačkoliv to tak nevypadá, kost je aktivní orgán, který se podle potřeb organismu neustále obměňuje. Přestavbu mají na starosti dva druhy buněk. Jedny poškozenou, nefunkční kost odbourávají a druhé vytváří novou kostní hmotu. V závislosti na zátěži se kost dokáže dlouhodobě remodelovat a přizpůsobovat se. Ovšem bez dostatku času na regeneraci vzniká v kostní tkáni nerovnováha mezi novotvorbou a odbouráváním kosti. Oba procesy se dějí zároveň a tím se zvyšuje "unavitelnost kosti", což později vyústí v únavovou zlomeninu. Pokud zátěž i nadále přetrvává, může dojít ke kompletní zlomenině poškozené kosti.

RIZIKOVÉ FAKTORY

  • druh sportu - nejčastější u atletů, běžců, basketbalistů, volejbalistů, hokejistů, tenistů, tanečníků, vojáků
  • Výživazvýšená aktivita - přechod ze sedavého zaměstnání do aktivního trénování
  • pohlaví - ženy v klimakteriu
  • architektonika klenby nožní - plochonoží, ale i vysoká klenba
  • onemocnění kostí - osteoporóza

LÉČBA

Pro co nejrychlejší uzdravení je nutný klidový režim! Rychlost uzdravení závisí na včasnosti odhalení problému a zahájení léčby. Lze se potom obejít i bez fixace postižené končetiny. V akutním stadiu je doporučeno ledování k redukci otoku a zmírnění bolesti.

TERAPIE

Pro rychlejší regeneraci kostní tkáně používáme Fokusovanou Rázovou vlnu, pomocí které stimulujeme kostní buňky k rychlejší regeneraci. Využíváme také kinesiotaping k uvolnění přetížených svalových skupin.

Plavání

PREVENCE

  • Pomalé změny

Pokud začínáte s novým cvičením, sportem, navyšujte zátěž postupně, aby tělo mělo dostatek času na adaptaci. Ideální je trénovat pod odborným vedením.

  • Vhodná obuv

Ať už začínáte s během, nebo jinou sportovní aktivitou, výběr obuvi nepodceňujte a neváhejte si nechat s výběrem poradit ve specializovaných prodejnách.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

  • Kompenzační aktivita

Pokud jste si oblíbili například tenis, zařaďte do svého tréninku kompenzační cvičení na posílení a stabilizaci celého těla jako prevenci problémů z jednostranné zátěže (cvičení na velkém míči, plavání,...). V zásadě se jedná o to, aby se přetěžované části těla ulevilo a zároveň jste předešli vzniku únavové zlomeniny.

         Přetáčení na bok s gymnastickym micem     Gymball - Pouštění nohou a rukou křížem
  • Výživa

Vliv správné výživy na Vaše tělo, ať už jste sportovec vrcholový či víkendový, hraje velkou roli. Dbejte na dostatečné množství vitamínů a vápníku.

 

Autor: Bc. Anežka Šplíchalová, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha
Zdroj: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/spravne-posilovaci-cviky

Zdroj: Klinické zkušenosti ze soukromé praxe oboru fyzioterapie

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Ovlivnění vbočeného palce (hallux valgus) kinesiotapingem

Určitě jste se již někdy setkali s často skloňovaným pojmem „hallux valgus“. Jde o vbočený palec, který je nepochybně problémem trápícim mnoho nohou v dnešní době.O tom, jak a proč vzniká tato estetická a funkční vada nohy bylo napsáno dost.…

Raynaudův syndrom

Raynaudův syndrom patří mezi onemocnění, které se projevují zdánlivě nenápadnými příznaky, jež však mohou signalizovat i závažné onemocnění. Jedná se o nemoc oslabující přítok krve, postihující najčastěji drobné cévy na koncích prstů rukou a nohou. Zřídka může také zasahovat oblasti…

Jak správně posilovat břicho

Článků a tipů jak dosáhnout ideálního břišního svalstva a jak ho správně posilovat, je nespočet. Jejich množství vychází z jednoho z nejčastějších požadavků, provozujeme-li nějakou sportovní činnost, a to, abychom se zbavili přebytečného tuku v oblasti břicha a pokud možno…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Skokanské koleno - Patellární tendinitis

Máte bolesti kolen při doskoku? Po běhání Vás koleno bolí i v klidu? Cítíte bolest i v průběhu zátěže? V následujících řádcích se Vám pokusíme problematiku "skokanského kolene" podrobně popsat a navrhnout možné varianty terapie. Příčiny vzniku bolestí při "skokanském…

Bolesti palce u ruky - De Quervainova nemoc

Máte bolesti na zevní straně palce nebo zevní strany zápěstí? Nemůžete pro bolest pořádně uchopit jakýkoli předmět? Je oblast Vašeho palce oteklá a na dotek bolestivá? Pokud ano, je tento článek napsaný právě pro Vás. Příčinou obtíží může být takzvaná…

Spondylartróza/Spondylartritida

Nepříjemné bolesti v oblasti bederní páteře se stávají stále častějším problémem postihujícím neustále rostoucí počet naší populace. Ať už se jedná o akutní či chronické případy, neměli bychom je podceňovat a jejich řešení odkládat. Bolestivá bedra můžou mít širokou škálu…

Vaše otázky a odpovědi

Zmrzlé rameno

OTÁZKA: Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo lepší. Chodím do ambulance chronické…

Směr masáže je důležitý

OTÁZKA: Dobrý den,chtěla bych se Vás zeptat, jak mám masírovat třísla - otok nohou. Od kolena až ke kotníku a nebo od kotníku směrem k srdci. Děkuji. ODPOVĚď: Dobrý den,vždy masírujte od konce k srdci. Nikdy ne naopak.Přeji příjemný den,Iva…

Lymfomasáž pro posílení imunity

OTÁZKA: Dobrý den,v posledních dvou letech mám opakovaně zánět pravého oka, zánět nosních dutin a chřipku. Mám diagnostikován antigen HLA B25. Jsou pro mě vhodné Lymfatické masáže pro zvýšení imunity? Již téměř půl roku užívám Wobenzym (3 až 5 tablet…
banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Pomáháme profesionálním sportovcům Pomáháme profesionálním sportovcům Jako soukromé centrum fyzioterapeutické péče jsme si vědomi toho, že naši klienti od nás očekávají maximální a profesionální péči. A to se snažíme dodržet a nezklamat Vaši důvěru. Naším cílem je Vám okamžitě a efektivně pomoci. A právě kvůli tomuto…
Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…