Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cviky při bolestech hlavy

Hlava, důležitá část lidského těla, ve které se nachází většina smyslových orgánů společně s centrem nervové soustavy - mozkem. Nacházejí se zde centra zraku, sluchu, chuti, čichu a velmi jemná hmatová zakončení po celém obličeji, především v oblasti úst.

Svalstvo

Obličej tvoří dvě hlavní skupiny svalstva - svaly mimické a svaly žvýkací. Žvýkací svaly se nachází v místech, kde se spojuje horní a dolní čelist. Podílejí se na žvýkání potravy a posilujete je tedy při každém jídle. Mimické svaly zajišťují informační a komunikační charakter tváře. Výraz tváře slouží k vyjadřování emocí, které by měli být schopni ostatní lidé rozluštit.

Mnohdy se stává, že i když neslyšíme hlas druhého člověka, přesto na základě výrazu v obličeji odhadneme, co se s ním právě děje či na co myslí.

Prostřednictvím mimických svalů komunikujeme a sdělujeme okolí, jak se cítíme, co právě prožíváme. Zajímavostí je, že signály obličeje jsou lidmi chápány stejně ve všech světových kontinentech, napříč celou planetou. Mimických svalů máme mnoho, ale jen některé z nich aktivně využíváme. Jejich procvičování má hned několik výhod. Zejména se díky cvičení prokrvuje pokožka a kontury pleti se zpevňují. Nachází se zde i otvor pro přijímání potravy a zároveň i pro dýchání. Proto bychom ani svaly hlavy neměly podceňovat. Mnohdy se stává, že v důsledku každodenního stresu apod., jsou svaly očí, žvýkací svaly a svaly mimické ve velkém napětí a potřebují uvolnit. V důsledku toho může pak docházet k nejrůznějším nepříjemným bolestem a problémům, jež se můžou začít postupně projevovat.

Více informací naleznete v našem článku:

Doporučujeme také masáž hlavy a obličeje

Návody na cvičení:

Cviky při bolestech hlavy
Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby

Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby

Tento cvik je vhodný, trpíte-li bolestmi v oblasti krční či hrudní páteře, hlavy, ramen. Preventivně by ho měly provádět osoby, které mají sedavé zaměstnání.Lze ho provádět jak s dopomocí druhé osoby, tak i jako autoterapii.Nedopo…

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře či bolestech hlavy a šíje.

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Protažení svalů okolo páteře/šíje

Cvičení, které je vhodné především k protažení a uvolnění svalů šíje. Lze jej provádět téměř kdekoliv. Čekáte-li za volantem, neváhejte a protahujte se. Díky tomuto jednoduchému a efektivnímu cviku uvolníte svaly šíje, trapézové s…

Automobilizace C/Th a horního žebra

Automobilizace C/Th a horního žebra

Tento cvik uvolňuje blokádu prvního žebra a přechod krční a hrudní páteře. Zároveň při něm dochází k uvolnění svalů na přední straně šíje. Je vhodné jej provádět při akutní blokádě žeber, blokádě přechodu krční a hrudní páteře či…

Uvolnění obličejového svalstva

Uvolnění obličejového svalstva

Tento cvik spočívá v manuálním uvolnění žvýkacího a obličejového svalstva, jež může být ve zvýšeném napětí např. v důsledku stresu či migrén. Techniku doporučujeme využívat pro úlevu od bolestí šíje, očí a zubů.

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Protažení svalů okolo hrudní páteře

Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.

Napřimování v sedu

Napřimování v sedu

Cvičení je vhodné pro uvolnění krční páteře a napřímení horního trupu. Doporučujeme ho cvičit při bolestech hlavy a krční páteře.

Zadní protažení šíje

Zadní protažení šíje

Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem lopatek a krátkých extenzorů hlavy a krku. Cvičení je vhodné provádět např. v případě migrén a tolik nepří…

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 1

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 1

Tento cvik používáme při autoterapii BPPV (benigní paroxysmální polohové vertigo), které se projevuje obtížemi jako rotační závratě při přetáčení v posteli, při předklonu, záklonu, vstávání či uléhání, nebo při jiné změně polohy h…

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 2

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 2

Tento cvik používáme při autoterapii BPPV (benigní paroxysmální polohové vertigo), které se projevuje obtížemi jako rotační závratě při přetáčení v posteli, při předklonu, záklonu, vstávání či uléhání, nebo při jiné změně polohy h…

Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma

Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma

Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vyloučen a krev se zbavuje toxinů a mozková centra jsou stimulována. Cvičení vyvolává klid, jasnost myšlení a soustředění. Technika je…

Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana

Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana

Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii.

Oční jóga - mrkání

Oční jóga - mrkání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Oční jóga - přeostřování

Oční jóga - přeostřování

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Oční jóga - zaostřování na prst

Oční jóga - zaostřování na prst

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Oční jóga - zavírání očí

Oční jóga - zavírání očí

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Procvičování očních svalů - hodiny

Procvičování očních svalů - hodiny

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Procvičování očních svalů - šilhání

Procvičování očních svalů - šilhání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při koukání do blízké vzdálenosti totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pak po několika hodi…

Mohlo by vás zajímat