Automobilizace AO na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný trpíte-li bolestmi krční páteře, tuhostí v oblasti šíje, častými bolestmi hlavy.

Cíl cvičení:

  • uvolnění skloubení mezi lebkou a prvním krčním obratlem (atlasem)
Výchozí poloha
- Napřímený leh na zádech.
- Dolní končetiny jsou volně položeny na podložce.
- Ruce jsou položeny volně podél těla, nebo se mohou lehce dotýkat shora na pánvi.
Fáze 1
- Hlavu lehce ukloníme dolů do strany, pokud možno tak, aby se pohyb odehrával pouze mezi lebkou a prvním krčním obratlem
- Danou pozici lze zhluboka prodýchat s tím, že s výdechem se snažíme pohyb do strany ještě zvětšit do pocitu mírného tahu
Fáze 2
- V pohybu pokračujeme obloukem nahoru a zpět do výchozí pozice.
- Totéž provedeme na druhou stranu, jako bychom chtěli pohybem hlavy malovat ležaté osmičky.
Videoukázka cviku

Nejčastější chyby

  • overball je přefouknutý, tudíž je hlava příliš ohnuta v oblasti krční páteře
  • pohyb je vykonáván v příliš velkém rozsahu pohybu, dochází k pohybu i v nižších krčních obratlích
  • dochází ke sklouzávání hlavy do rotace
  • pohyb je prováděn příliš rychle
  • zadržování dechu

Jak často provádět

  • lze cvičit 2-3 denně, pohyb do úklonu opakujte 6-8x na každou stranu

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Uvolnění beder - kolébka na overballu

Uvolnění beder - kolébka na overballu

youtube Poloviční rolování páteře na overballu

Poloviční rolování páteře na overballu

youtube Rytmická stabilizace CP vleže na zádech na overballu

Rytmická stabilizace CP vleže na zádech na overballu

youtube Protažení hrudníku na zádech na overballu

Protažení hrudníku na zádech na overballu

Související cviky

Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem

Přetáčení na zdravý bok po operaci kyčle. K přetáčení použijte měkkou podložku mezi koleny, může to být například polohovací klín,…

Uvolnění beder - kolébka na overballu

Tento cvik je vhodný u lidí, kteří mají obtíže v oblasti bederní páteře, křížokyčelního kloubu a kyčlí. Cíl cvičení: uvolnění…

Posilování boční strany břicha na overballu

Tento cvik je vhodný pro posílení svalů boční strany trupu. Cíl cvičení: posílení šikmých břišních svalů

Aktivace vnitřní a přední strany stehenního svalu s overballem

Propínání operovaného kolene s dolními končetinami odloženými patami na gymballu a s overballem mezi koleny. Co je cílem cvičení: zvýšení…

Automobilizace SI vleže na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. “esíček” nebo trápí-li Vás bolesti bederní páteře či kyčelního kloubu. Cíl…

Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem

Zvedání pánve od podložky s overballem mezi koleny + propnutí operované dolní končetiny v kolenním kloubu a udržení overballu. Co…

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou. Co je cílem cvičení: zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu…

Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého šíjového svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hlavy, bolestmi v oblasti krční…

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví