.png)
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- nenapínáte sedací svaly
Jak často provádět
- cvik vykonávejte ze začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Pět Tibeťanů - „káča“
Související videa
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.