Pozice mrtvoly - Šavásana

Co je cílem cvičení:

  • blahodárně působí na mysl
  • navozuje pocit hluboké relaxace
  • je výhodná po náročném dni, po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním
Výchozí poloha
- Lehněte si na záda na pevné podložce s nataženými dolními končetinami a špičkami směřujícími volně do stran.
- Horní končetiny mějte volně podél těla s dlaněmi vytočenými ke stropu.
- Hlavu mějte v prodloužení páteře
- Oči mějte zavřené.
Fáze 1
- Celé tělo se snažte od konečků prstů u nohou až po hlavu uvolnit.
- Dech nechejte přirozeně plynout (tak jako ve spánku).

Nejčastější chyby

  • nejsou zavřené oči
  • tělo není uvolněné
  • hýbání tělem během praktikování pozice
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • lze provádět každý den
  • minimální doba pozice 5 min. (čím déle, tím lépe)

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Oční jóga - Zaostřování na prst

Oční jóga - Zaostřování na prst

youtube Oční jóga - Přeostřování

Oční jóga - Přeostřování

youtube Procvičování očních svalů - hodiny

Procvičování očních svalů - hodiny

youtube Pět Tibeťanů - Hora

Pět Tibeťanů - Hora

Související cviky

Procvičování očních svalů - šilhání

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jóga prstů - Mudra Makara

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Co je cílem cvičení: rozvíjí hrudní dýchání pomáhá při dýchacích obtížích

Pránajáma - Nádí šódhana

Co je cílem cvičení: cvičení k pročištění nosních dírek a vyrovnání průchodnosti obou dírek pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý…

Pět Tibeťanů - Káča

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jógová pozice Turecký sed - Sukhásana

Co je cílem cvičení: jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti…

Jóga prstů - Mudra ŠAKTÍ

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Jógová pozice trojúhelník - Utthita trikónásana

Co je cílem cvičení: rozvíjení flexibility páteře a trupu posílení dolních končetin

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví