Pozice mrtvoly - Šavásana

Co je cílem cvičení:

  • blahodárně působí na mysl
  • navozuje pocit hluboké relaxace
  • je výhodná po náročném dni, po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním
Výchozí poloha
- Lehněte si na záda na pevné podložce s nataženými dolními končetinami a špičkami směřujícími volně do stran.
- Horní končetiny mějte volně podél těla s dlaněmi vytočenými ke stropu.
- Hlavu mějte v prodloužení páteře
- Oči mějte zavřené.
Fáze 1
- Celé tělo se snažte od konečků prstů u nohou až po hlavu uvolnit.
- Dech nechejte přirozeně plynout (tak jako ve spánku).

Nejčastější chyby

  • nejsou zavřené oči
  • tělo není uvolněné
  • hýbání tělem během praktikování pozice
  • zádrž dechu

Jak často provádět

  • lze provádět každý den
  • minimální doba pozice 5 min. (čím déle, tím lépe)

Pokud Vám bolest zcela neodezněla

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.
sipka seda
REZERVUJTE SI TERMÍN


telefon seda
VOLEJTE
606 404 804


Zavolejte, poradíme:
volejte od 8:00 do 20:00

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Pět Tibeťanů - Most

Pět Tibeťanů - Most

youtube Procvičování očních svalů - hodiny

Procvičování očních svalů - hodiny

youtube Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

youtube Jógová pozice strom - Vrkšásana

Jógová pozice strom - Vrkšásana

Související cviky

Jógová pozice půlměsíc - Ardha Čandrásana

Co je cílem cvičení: posílení dolních končetin rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti

Pránajáma - Nádí šódhana

Co je cílem cvičení: cvičení k pročištění nosních dírek a vyrovnání průchodnosti obou dírek pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý…

Pět Tibeťanů - Hora

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Jóga prstů - Mudra ŠAKTÍ

Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části…

Jógová pozice pes hlavou dolů - Ádhó mukha švánásana

Co je cílem cvičení: protažení zadní strany nohou napřimování páteře prokrvení mozku

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Oční jóga je ideální pro ty, kteří tráví většinu dne sledováním digitálního zařízení, především pro lidi sedící u počítače. Při…

Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana

Co je cílem cvičení: masírování břišních orgánů zvyšování flexibility dolních končetin a páteře

Lotosový sed - Padmásana

Co je cílem cvičení: zklidnění nervového systému výhodná pozice k meditaci a k pránájámě

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.
Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví