Jak podpořit dětskou imunitu

Imunita a příčiny jejího oslabení

Imunita je potřebná k ochraně těla před cizími organismy, které ničí buňky a narušují funkce jejich životních funkcí. Cizí mohou být jak vnější patogenní organismy (viry a bakterie), tak vnitřní mutantní buňky. 

Mezi nejdůležitější příčiny snížené imunity u dětí patří podvýživa, nedostatek vitamínů, porušení režimu spánku, nedostatečná pohybová aktivita. V komplexu všechny tyto příčiny vedou k oslabení těla a vzniku chronických onemocnění. 

Příznaky snížené imunity 

Pokud rodiče u dítěte zaznamenali více než dva příznaky z tohoto seznamu, je třeba věnovat pozornost jeho imunitě: 

• Poruchy trávicího traktu: zácpa, průjem, bolesti břicha.
• Dítě si stěžuje na slabost, únavu.
• Časté komplikace v důsledku přenesených virových onemocnění, jako je bronchitida, zánět středního ucha, angína.
• Přítomnost alergií.
• Zvýšené vypadávání vlasů, lámání nehtů.
• Častý výskyt herpesu (více než 2x ročně), jiné plísňové choroby.

Na podzim děti nejčastěji onemocní virovými infekcemi. Při správném zacházení příznaky viru odezní po 3-7 dnech a zanechají stabilní imunitu. Ve většině případů se tělo samo vyrovná s infekcí.

Děti do 4 let jsou normálně nemocné virovými onemocněními až 6-krát ročně. Děti ve věku 4-5 let – až 5-krát, od 6 let a starší – 4-krát ročně. 

Pokud dítě chodí do mateřské školy, může se počet onemocnění zvýšit na 10-12-krát, a to je také považováno za normu. Dříve se totiž s podobnými viry nesetkal, takže jeho imunitní systém s nimi neumí bojovat. 

Potraviny pro zvýšení imunity

Následující potraviny umožní podpořit obranyschopnost těla dítěte kdykoliv během roku a jsou skutečným pomocníkem při infekcích. 

• Med a ořechy, které jsou bohaté na vitamíny B2, B6, E a další. Ideálním receptem je směs drcených ořechů s medem. Taková pochoutka dítě potěší, protože má jídlo sladkou chuť. Omezte ale příjem ořechů s medem na 1 lžičku denně.
• Zelenina. Pokud dítě nechce jíst zeleninu, můžete ji rozmixovat s ovocem, medem a podávat ve formě kaše.
• Cibule a česnek. Je nepravděpodobné, že dítě bude mít chuť na tyto produkty, ale jsou velice zdravé a obsahují vitamíny jako C, PP, B1, B2, B5 a B6.
• Byliny, bobule. Vitamíny obsažené v bylinných čajích a bobulových kompotech posilují imunitu a dodávají dítěti energii, zejména v zimě. Můžete použít odvar z heřmánku, šípků, přidat malinové a rybízové bobule.
• Rybí olej je bohatý na vitamíny A a D rozpustné v tucích. Dnes můžete tento doplněk užívat v kapslích nazvaných Omega-3.

Kromě výživy je pro imunitu dítěte zásadní také celková atmosféra v rodině, proto dbejte na udržování dobrých vztahů. 

Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha

Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Míčkování dle Zdeny Jebavé - vytírání mezižeberních prostor

Fyzioterapeutická metoda Míčkování dle Zdeny Jebavé byla původně vypracovaná pro děti trpící astmate…

Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře

Fyzioterapeutická metoda Míčkování dle Zdeny Jebavé byla původně vypracovaná pro děti trpící astmate…

Míčkování dle Zdeny Jebavé - uvolnění stažených tkání trupu

Fyzioterapeutická metoda Míčkování dle Zdeny Jebavé byla původně vypracovaná pro děti trpící astmate…