Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Cvičení je vhodné k protažení zadní strany stehna při svalových dysbalancích.
 

Cíle cvičení

  • protažení svalů zadní strany stehna
  • zvýšení rozsahu hybnosti v kyčelním kloubu
  • předcházení vzniku svalových dysbalancí způsobených svalovým zkratem
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • krčení kolen
  • málo propnutá špička nohy
  • zvedání pánve
  • prohýbání v bedrech
  • vyklánění ramen a zaklánění hlavy
  • příliš silné protažení které je bolestivé
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně denně alespoň 5 minut
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku

Články, které by vás mohly zajímat

Iliotibiální syndrom (ITBS)

Trpíte bolestmi na vnější straně kolene? Na vině může být iliotibiální syndrom. Více v našem článku.

Artróza kolenního kloubu – gonartróza

Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.

Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu

Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.

Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)

V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rekonvalescence po operaci ruptury menisku

Dobrý den,

v koleni mi byla nalezena horizontální ruptura menisku. Chtěl bych se proto zeptat, za jak dlouho je po operaci člověk schopen volného pohybu (teď nemyslím sport) a jestli se chodívá na rehabilitace nebo je to…

Plastika křížového vazu kolene

Dobrý den,

21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene, ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle…

Artroskopická operace menisku

Dobrý den,

jsem po artroskopické operaci menisku a jeho částečném vyjmutí. Závodně se věnuji thaiboxu, proto se chci zeptat, zda ve sportu mohu dále bez problémů pokračovat nebo mi tak může snáze hrozit poranění dalších s…