Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
Volejte od 8:00-16:00

Airex- Trojbodová opora nohy s variantou stoje na 1 noze

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
 

Cíle cvičení

  • aktivace svalů držících klenbu nohy
  • vědomá aktivace nožní klenby při stoji na 1 noze
  • zlepšení rovnováhy
  • zlepšení vnímání dolních končetin
     

Nejčastější chyby

  • neudržení vzpřímeného držení těla
  • kotník, koleno a kyčel nejsou nastaveny vzájemně v jedné ose
  • koleno se čéškou vtáčí dovnitř
  • prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
  • nedostatečná opora všech 3 bodů nohy zároveň
     

Jak často provádět

  • ideálně denně
  • 3-5x na každou nohu
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Core Training - trénink rovnováhy

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů

Články, které by vás mohly zajímat

Únavové zlomeniny

Jakým způsobem vznikají únavové zlomeniny, jak je možné jim předcházet a jak je léčit?

Léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny

Přečtěte si, jak efektivní může být léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny.

Vliv rázové vlny na hojení zlomenin a pakloubů

V tomto článku se dozvíte vše potřebné o vlivu rázové vlny na hojení zlomenin i pakloubů.

Jak rychle a kvalitně ošetřit rozseknutou kůži bez šití

Jak nejrychleji a kvalitně reagovat na ošetření rozseknuté kůže bez šití? Více zde.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Tříštivá zlomenina hlezna

Dobrý den,

jsem diabetik typu 1 LADA s neuropatií dolních končetin. Před týdnem jsem si na lyžích způsobila tříštivou zlomeninu hlezna Weber B. Prosím o informaci, zda je rázová vlna vhodná pro následnou rehabilitaci. Poč…

Sudeckův syndrom po distorzi kotníku

Dobrý den,

syn je po těžké distorzi zevního kotníku s podezřením na rupturu vazů, léčení bylo konzervativní. Úraz se stal před 3 měsíci a syn má stále potíže. Kotník otéká, má poruchu krevního zásobení-promodrávání kůže,…

Operace zlomeniny holenní kosti pod kolenem

Dobrý den,

mám po operaci zlomeniny holenní kosti pod kolenem po 6. měsících ohebné koleno na 90 stupňů a nejde ohnout dále. Dají se šlachy ještě po této době natáhnout?
PS. Věk 60 let a mám doporučení výměny kolenního…