.png)
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové, který nám umožňuje protažení prsních svalů a mobilizaci trupu do rotace s otevřením hrudníku a žeber. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti dolní hrudní a bederní části zad a při léčbě funkční neplodnosti.
Tato poloha nejvíce ovlivňuje horní úsek bederní páteře a dolní část páteře hrudní.
Cíle cvičení
- mobilizace do rotace
- otevření hrudníku
- protažení prsních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- horní končetina je zapažená nebo předpažená
- sedání si na paty při zkráceném prsním svalu
- měnění základní polohy při cviku
- zaklánění hlavy (má být čistá rotace)
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Mojžíšová - protažení do dálky
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - podsazení pánve
Související videa
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - podsazení pánve
Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku
Mojžíšová - protažení do dálky
Články, které by vás mohly zajímat
Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové
Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kostrč - mobilizace
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji
Syndrom kostrče a pánevního dna
Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…