.png)
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Tato terapie vede k uvolnění thorakolumbální fascie a trakci bederní páteře. Techniku můžete využívat v případě bolesti zad pro uvolnění napětí v okolí bederní či hrudní páteře.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti zad
- uvolnění napětí v oblasti zad
- uvolnění thorakolumbální fascie
- uvolnění oblasti beder
Videonávod
Nejčastější chyby
- terapeut provádí uvolnění při výdechu (správné provedení: uvolnění/zapření při nádechu)
- klouzání rukou po kůži ošetřovaného
- příliš velký tlak rukou
- spěch - terapeut musí setrvat v pozici, dokud tkáň nepovolí
Jak často provádět
- proveďte minimálně 3x za sebou během jedné terapie
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Extenze vstoje
Související videa
Uvolnění napětí v oblasti „ohryzku“
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
.png)
Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži
Víte, že si můžete při bolesti pomoci sami doma? Pokud se nedostanete k fyzioterapeutovi, mohou Vám pomoci tyto cviky.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Putující bolest
Dobrý den,již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesu…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…