.png)
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Cvik je vhodný pro zlepšení pohyblivosti hrudní páteře, uvolnění skloubení mezi hrudní páteří a žebry, protažení prsních svalů a zevních rotátorů ramenního kloubu. Je tedy vhodný pro osoby, které mají sedavé zaměstnání nebo pracují často v předklonu. Lze ho doporučit i při obtížích s dýcháním a obecně u osob potýkajících se s bolestmi hrudní, krční páteře či obtížemi v oblasti ramen.
Cíle cvičení
- uvolnění hrudníku
- protažení prsních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- chybí podložení hlavy
- overball je příliš/málo nafouknutý
- dolní končetiny jsou nataženy
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Související videa
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Zásuvka vsedě
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…