.png)
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. „esíček“ (SI skloubení) nebo trápí-li Vás bolesti bederní páteře či kyčelního kloubu.
Cíle cvičení
- uvolnění křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- při snaze vytáhnout se za patou dojde k velkému prohnutí v oblasti beder
- zvedání dolní končetiny od podložky
- odlepování/zvedání pánve od podložky
- provádí se pouze jednostranně
Jak často provádět
- při bolestech SI kloubu, bederní páteře či kyčle je ideální provádět tento cvik denně
Související cviky
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Související videa
Posilování boční strany břicha na overballu
Automobilizace AO na zádech na overballu
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…
Bolesti od SI skloubení
Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…