.png)
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- stabilizace kolenního a hlezenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- celá dolní končetina není v ose (je vytočená ven nebo vtočená dovnitř)
- vytáčení pánve
- vytočené koleno (čéška nesměřuje nahoru)
- hrbení se
Jak často provádět
- při obtížích jednou denně 10 opakování
Související cviky
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Související videa
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Protažení zadní strany stehen
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Artróza kolenního kloubu – gonartróza
Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.
Přetržení předního zkříženého vazu (LCA) – konzervativní terapie nebo operace
Jaké jsou metody léčby a terapie předního zkříženého vazu (LCA)? Veškeré potřebné informace se dozvíte v tomto článku.
Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu
Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Dárcovství u plastiky LCA a doba rekonvalescence
Zdravím. Je mi 57 let a po 10 letech mi bude znovu provedena plastika LCA. Nový vaz bude od dárce, jak je prosím ovlivněna doba rekonvalescence cizí tkání a opakováním zákroku?Děkuji za odpověď.
Bolesti kolenních vazů z přetížen
Dobrý den,chtěl bych se zeptat zda nemáte tušení, co může způsobovat bolesti na vnější a vnitřní straně kolene? Bolest citím pouze pokud je koleno v 90°- 180 ° a zatlačím na chodidlo, které je zrovna buď v nějaké rotaci a nebo jak…
Operace zlomeniny holenní kosti pod kolenem
Dobrý den,mám po operaci zlomeniny holenní kosti pod kolenem po 6. měsících ohebné koleno na 90 stupňů a nejde ohnout dále. Dají se šlachy ještě po této době natáhnout?PS. Věk 60 let a mám doporučení výměny kolenního kloubu.Díky