.png)
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Zvyšování hybnosti ramenního kloubu. Při cvičení použijte libovolnou tyč.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu hybnosti v rameni
- protažení tkání
- podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu
- uvolnění hrudních obratlů
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena nejsou v rovině
- úklon hlavy
- úklon trupu
- jedna ruka jde výš, než druhá
- předsouvání hlavy
Jak často provádět
- cvičte při omezeném rozsahu ideálně denně, rychlost a četnost opakování přizpůsobte svalovému oslabení a bolestivosti v ramenním kloubu
Související cviky
Pět Tibeťanů - „hora“
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby
Související videa
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Pět Tibeťanů - „hora“
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Artróza ramenního kloubu – omartróza
Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…
Bolest v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Již druhý rok mám problémy s pravou rukou. Absolvovala jsem několik rehabilitačních cvičení. Když jsem si přečetla na vašich stránkách možnosti původu problémů, jde zřejmě o bolest ramene - v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu. J…